Uống sữa nào tốt cho sức khỏe nam giới và hỗ trợ sinh lý hiệu quả

Sữa gì tốt cho sức khỏe nam giới là mối quan tâm của nhiều đấng mày râu. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng để ngăn ngừa và điều trị chứng suy giảm sinh lý ở nam giới. Trong đó, một số loại sữa như sữa tươi, sữa đậu nành, sữa hạt,… được đánh giá là có tác dụng rất tốt để duy trì sức khỏe sinh lý nam giới. Cùng tìm hiểu chi tiết ở bài viết dưới đây nhé.

Trung bình mỗi năm có 15-20% bệnh nhân nam mắc chứng yếu sinh lý nói chung (xuất tinh sớm, ác mộng, rối loạn cương dương,…). Phần lớn xuất phát từ ảnh hưởng tâm lý, chế độ dinh dưỡng kém. Vì nghĩ đây là căn bệnh khá nhạy cảm nên nam giới thường trì hoãn việc điều trị.

Tuy nhiên, để phục hồi sức khỏe nói chung và sinh lý nói riêng thì việc bổ sung dinh dưỡng đầy đủ là yếu tố quan trọng giúp nam giới có thể lấy lại phong độ như thuở còn “trai tráng”. Vậy uống sữa nào tốt cho sức khỏe nam giới?

Sữa nào tốt cho sức khỏe nam giới

Sữa nói chung là chất lỏng có giá trị dinh dưỡng cao, dễ tiêu hóa nên việc uống sữa là cần thiết nếu bạn muốn nâng cao sức khỏe toàn diện. Trong đó, các chuyên gia dinh dưỡng đã liệt kê ra danh sách những loại sữa tốt nhất cho sức khỏe nam giới. Nam giới nên uống các loại sữa sau:

Sữa bò tươi

Sữa bò tươi là nguồn cung cấp protein, vitamin và khoáng chất lớn nhất trong số tất cả các loại sữa ở đây. Vai trò của sữa tươi là hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, chống loãng xương, ngăn ngừa các triệu chứng thoái hóa trong cơ thể. Từ đó, sữa tươi không chỉ tăng cường sức khỏe nam giới mà còn mang đến những thay đổi tích cực cho phái mạnh trong chuyện giường chiếu.

Một nghiên cứu tại Học viện Khoa học Anh cho biết sữa tươi là nguồn nguyên liệu cung cấp năng lượng giúp duy trì sản xuất testosterone và cải thiện chất lượng tinh trùng. Vì vậy, sữa tươi được coi là nguồn dinh dưỡng quan trọng đối với nam giới tuổi trung niên.

Đối với người bị bệnh tim, nên ưu tiên uống sữa tươi có thành phần Plant Sterols (chất béo chiết xuất tự nhiên từ thực vật) để giảm lượng cholesterol, tốt cho hệ tim mạch. Nguồn sữa này sẽ góp phần đẩy lùi những lo lắng về sức khỏe thường gặp ở nam giới tuổi 50.

Sữa sô cô la đen

Sô cô la đen là thực phẩm rất tốt cho tim mạch của nam giới, vì vậy sữa có thành phần sô cô la đen cũng được khuyến khích sử dụng để duy trì sức khỏe nam giới. Khi sử dụng với lượng hợp lý, bạn sẽ nhận thấy nguồn năng lượng được tái tạo sau khi uống sữa sô cô la đen.

Tác dụng chính của sữa sô cô la đen là giúp lưu thông máu, ức chế quá trình sản sinh cholesterol xấu, từ đó giúp bạn ổn định huyết áp ngay khi “trên giường”. Tốt nhất là nam giới nên uống một ly sô cô la nóng mỗi ngày vào buổi sáng để thúc đẩy năng lượng hoạt động suốt cả ngày.

Sữa chua

Uống sữa chua được coi là thức uống tốt cho sức khỏe của nam giới. Tương tự như sữa tươi, sữa chua cũng cung cấp leucine axit amin tăng cơ. Thành phần leucine trong sữa tươi nguyên liệu có cấu trúc tương tự như thịt đỏ nhưng hàm lượng không cao bằng.

Bên cạnh đó, sữa chua rất giàu canxi, vitamin và các axit amin có lợi cho hệ tim mạch và tiêu hóa. Các quý ông có thể kết hợp ăn và uống sữa chua với trái cây trong các bữa phụ hàng ngày để tiếp thêm sinh lực, hỗ trợ cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.

Cà phê sữa

Tuy cafein không tốt cho sức khỏe nam giới và sinh lý nam nói chung nhưng khi sử dụng với liều lượng vừa phải sẽ mang lại nhiều lợi ích cho nam giới. Nam giới nên uống cà phê nguyên chất ít calo, hoạt chất trong cà phê sẽ giúp các động mạch sinh dục được thư giãn, thúc đẩy tăng lượng máu đến dương vật.

Đồng thời, cà phê sữa còn có tác dụng phòng chống các bệnh như gút, nhồi máu cơ tim, xơ gan, thiếu máu não và tai biến mạch máu não. Tuy nhiên, nam giới nên cân nhắc sử dụng cà phê đúng liều lượng để tránh bị cao huyết áp. Những người có vấn đề về huyết áp nên dùng ít hơn một tách cà phê phin thông thường.

Sữa đậu nành

Thực tế có rất nhiều thông tin sai lệch về tác dụng của sữa đậu nành đối với nam giới. Người ta nói rằng đàn ông uống nhiều sữa đậu nành sẽ dễ bị “nữ hóa”. Tuy nhiên, các nhà khoa học đã nghiên cứu và khẳng định điều hoàn toàn ngược lại.

Sự thật là đậu nành tốt cho tất cả mọi người, kể cả nam giới. Công dụng chính của sữa đậu nành dành cho nam giới là cung cấp canxi giúp xương chắc khỏe, điều hòa cholesterol trong máu, ngăn ngừa bệnh tiểu đường, giúp nam giới tăng cường sức lực, tăng kích thước cơ bắp.

Sữa đậu nành cũng là một loại sữa tốt cho nam giới bởi khả năng bảo vệ tim mạch. Hỗ trợ sản xuất testosterone để duy trì sinh lý nam giới. Đồng thời, một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng sức mạnh của hạt đậu nành góp phần ngăn chặn sự phát triển của ung thư tuyến tiền liệt theo các giai đoạn của bệnh. Đây cũng là lý do khiến đàn ông Nhật Bản có tỷ lệ mắc ung thư tuyến tiền liệt thấp nhất thế giới.

Sữa hạt Macadamia

Sữa hạt maca tuy chưa được sử dụng rộng rãi ở Việt Nam nhưng đã khá phổ biến ở một số nước Châu Âu. Trong sữa hạt mắc ca có 75% là chất béo nhưng đều là chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể nam giới.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hạt maca là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào rất thích hợp cho nam giới suy nhược, thận yếu. Nếu không tìm được sữa hạt maca, bạn có thể dùng hạt maca tươi xay thành bột, sau đó pha với sữa để uống hàng ngày cũng cho hiệu quả tương tự.

Sữa óc chó

Bạn không nên bỏ qua sữa có chiết xuất từ ​​quả óc chó. Vì hàm lượng protein trong sữa óc chó được coi là dồi dào nhất trong tất cả các loại sữa hạt. Bên cạnh đó trong thành phần của sữa óc chó cũng rất giàu sắt, omega-3 và axit folic, giúp hỗ trợ tim và hệ tuần hoàn.

Lượng chất béo trong quả óc chó là chất béo bão hòa. Nam giới có thể uống thường xuyên mà vẫn giữ được cân nặng ổn định, lý tưởng. Ngoài ra, khi uống sữa óc chó, bạn sẽ giữ được “phong độ” trong phòng ngủ vì loại hạt này có thể tái tạo năng lượng và nâng cao tinh thần của bạn ngay lập tức.

Sữa hạnh nhân

Trong thực đơn dinh dưỡng của đàn ông phương Tây, hạnh nhân là một loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng luôn xuất hiện trong các bữa ăn vì nhiều lợi ích. Trong đó hạnh nhân có chứa thành phần protein và chất xơ đáng kể, có tác dụng cải thiện lượng cholesterol xấu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư và tim mạch.

Uống sữa hạnh nhân còn giúp nam giới chống lại quá trình oxy hóa tế bào, nâng cao sinh lực đàn ông. Bạn cũng có thể ăn hạnh nhân khô, sẽ cung cấp nhiều dinh dưỡng hơn.

Sữa nào tốt cho sức khỏe nam giới, bạn có thể lựa chọn một trong các loại sữa trên cho thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình. Cũng cần lưu ý rằng uống sữa chỉ là một phần của chế độ ăn uống giúp nam giới duy trì sức khỏe và phong độ. Để đạt được mục tiêu toàn diện, bạn nên tuân thủ chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và tập thể dục để duy trì sức khỏe lâu dài.

Thực phẩm không tốt cho sức khỏe sinh lý của nam giới

Có nhiều trường hợp nam giới dù đã tuân thủ đúng phác đồ điều trị bệnh yếu sinh lý nhưng tình trạng bệnh vẫn không có chuyển biến đáng kể. Một trong những nguyên nhân khiến việc điều trị không hiệu quả là do những thực phẩm độc hại mà nam giới vô tình sử dụng hàng ngày.

Một số thực phẩm có thể làm tăng tình trạng xuất tinh sớm, giảm ham muốn… và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe nam giới. Đặc biệt, nam giới nên hạn chế các nhóm sau trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Rượu bia, chất kích thích

Không chỉ ảnh hưởng đến sinh lý nam giới, rượu bia và các chất kích thích còn gây ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe nam giới nói chung. Dựa trên các nghiên cứu của Viện Quốc gia về lạm dụng và nghiện rượu (Mỹ), nồng độ cồn trong rượu có thể ức chế hoạt động của tinh hoàn, làm giảm khả năng sản sinh Testosterone.

Axit từ rượu cũng làm giảm chất lượng tinh trùng. Từ đó, nam giới nghiện rượu thường xuyên phải gánh chịu những ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng đời sống tình dục.

Hạn chế thức ăn nhiều chất béo

Sử dụng đồ chiên rán, đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ khi hấp thụ sẽ khiến cơ thể tiếp nhận một lượng lớn cholesterol xấu. Nam giới sử dụng những thực phẩm này thường xuyên dễ bị rối loạn mỡ máu, xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não, tim mạch,…

Ngoài ra, nhóm thực phẩm này còn gây cản trở quá trình lưu thông máu đến dương vật, ảnh hưởng đến quá trình mãn dục. Đồ ăn nhanh cũng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì, khiến lượng testosterone trong máu thấp dẫn đến suy giảm sinh lý nam giới.

Thực phẩm giàu carbohydrate tinh chế

Nhóm thực phẩm chứa nhiều chất bột đường tinh luyện như bánh kẹo, nước ngọt có ga, bột ngũ cốc không chỉ mang đến hậu quả thừa cân, béo phì. Đây cũng là nguyên nhân khiến lượng testosterone ở nam giới thấp.

Nam giới có thể bị yếu sinh lý, giảm ham muốn với các biểu hiện như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm… Đặc biệt là lứa tuổi 30 – 40 khi thường xuyên sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất bột đường tinh luyện.

Nội tạng động vật

Một trong những thực phẩm gây yếu sinh lý nam vẫn được sử dụng rộng rãi ở Việt Nam là nội tạng động vật. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần chất béo trong phủ tạng động vật có ảnh hưởng không nhỏ đến ham muốn tình dục của nam giới. Đây cũng là nguyên nhân khiến số lượng và chất lượng tinh trùng giảm sút.

Hi vọng với những thông tin Tredepsausinh đã chia sẻ ở trên, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi “Uống sữa gì tốt cho sức khỏe nam giới?”. Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng vào sức khỏe và phong độ ổn định của nam giới, vì vậy việc tuân thủ một chế độ ăn uống khoa học ngay từ khi còn nhỏ sẽ giúp đẩy lùi các căn bệnh tiềm ẩn sau này.