Mang thai 3 tháng đầu là một sự thú vị và đan xen những lo sợ về sự thay đổi về cơ thể, tâm lý khác nhau trong thai kỳ của các mẹ bầu. Những vấn đền cũng thường xuyên xảy ra, điều quan trọng là bạn cần phải giữ cho mình một tinh thần tốt nhất để có thể chăm sóc cho chính bản thân của mình và thai nhi.
Để giúp bạn có thêm kiến thức về chăm sóc bản thân và thai nhi thì Suckhoebabau.vn xin chia sẻ cùng bạn những điều cần biết của phụ nữ khi mang thai 3 tháng đầu. Với bài viết này mong rằng các mẹ sẽ bớt lo lắng trong những tháng đầu thai kỳ của mình nhé.
Những điều cần lưu ý khi mang thai trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ:
Chế độ dinh dưỡng
Các mẹ cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cho lẫn các mẹ và thai nhi, không nên sử dụng các thực phẩm đã cũ và đồ ăn chưa được nấu chín. Với các nước uống có chứa chất kích thích như caffein, cồn, nicotin… thì tuyệt đối không nên đụng đến.
Mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì?
Khi mang thai 3 tháng đầu thì các mẹ nên sử dụng những thực phẩm giàu chất xơ, vitamin A, axit folic, vitamin D, sắt, canxi… Tránh những thực phẩm nhiều chất béo, cholesterol, hoặc có thủy ngân (cá mập, cá kiếm)
Lưu ý khi sử dụng các loại thuốc và vitamin bổ sung
Các mẹ cần uống thuốc theo sự chỉ định của bác sĩ, không tự ý điều trị khi có bệnh. Có thể uống các loại thuốc vitamin tổng hợp để bổ sung, nhưng nên tham khảo kỹ hoặc hỏi bác sĩ trước khi uống và không nên lạm dụng.
Và tuyệt đối khi mang thai 3 tháng đầu không sử dụng thuốc Đông y nếu không hiểu rõ loại thuốc. Lưu ý các loại thuốc sử dụng trên mặt, thuốc nhuộm tóc vì nó có thể thấm vào mạch máu tới thai nhi
Lưu ý khi lựa chọn trang phục khi mang thai 3 tháng đầu
Ăn mặc thoải mái, thoáng mát, tránh các loại quần áo bó, chặt. Tránh sử dụng giầy cao gót. Đồ nội y cũng cần rộng rãi, dễ hút ẩm.
Các mẹ cần tìm những sản phẩm thời trang dành cho bà bầu có chất vải thoáng mát, tránh mặt những đồ bó sát. Còn với những đồ lót thì cần phải mặc những loại rộng rãi và có khả năng thấm hút mồ hôi tốt.
Ngoài ra không nên sử dụng các loại giày cao gót để tránh việc giữ thăng bằng không tốt.
Mang thai 3 tháng đầu nên uống sữa gì?
- Uống sữa dành cho bà bầu: khi mang thai phụ nữ cần bổ sung axit folic vì nó axít folic có vai trò ngăn ngừa sinh con dị tật ống thần kinh mà ống thần kinh lại được hình thành từ rất sớm, chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Đây cũng là thời điểm chúng ta thường chưa nhận biết được mình đã có thai nên chế độ dinh dưỡng chưa được quan tâm đúng mức
- Sữa tươi: là loại sữa được lấy trực tiếp từ động vật như dê, bò đã qua quá trình xử lý và pha loãng tiệt trùng bằng tia cực tím.
- Sữa bột: bổ sung thêm các chất dinh dưỡng như chất béo, đạm, đường, vitamin, khoáng chất, sắt, canxi, taurin, DHA, RA, probiotic, chất xơ… với số lượng và thành phần thay đổi tùy theo từng nhu cầu khác nhau.
- Sữa không béo ( sữa gầy, sữa tách sơ) : bổ sung thêm canxi và ít cholesterol nhưng được lấy đi 1 phần
- Sữa đậu nành : bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết thì sẽ giá trị dinh dưỡng tương đối, không có đạm và béo động vật
- Sữa cao năng lượng: Là loại sữa được bổ sung thêm nhiều đường, đạm và béo để tăng đậm độ năng lượng (1ml sữa cung cấp 1kg calo).
- Sữa chua dạng uống hay dạng đặc : Là sữa được lên men vi sinh có lợi cho tiêu hóa và hấp thu, giảm nguy cơ tiêu chảy do thiếu men lactase.
Khi mang thai ở tháng thứ 3 bạn cần đến bác sĩ kiểm tra định kỳ hàng tháng
Để gặp bác sĩ vào mỗi định kỳ để siêu âm để kiểm tra sức khỏe và phát hiện nguy cơ dị tật thai nhi.
Mang thai 3 tháng đầu có được quan hệ tình dục:
Quan hệ tình dục trong thời kỳ mang thai không bị cấm, nhưng trong 3 tháng đầu thai kỳ nguy cơ sảy thai khá cao, do vậy nên hạn chế quan hệ vào giai đoạn này hoặc phải hết sức thận trọng. Đây là giai đoạn bắt đầu hình thành các cơ quan, bộ phận của thai nhi, bánh rau, buồng ối bắt đầu phát triển.
Tập thể dục
Tập thể dục khi mang thai 3 tháng đầu giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường, hỗ trợ trọng lượng thai nhi khỏe mạnh và cải thiện sức khỏe tinh thần. Đi bộ hoặc tập aerobic nhẹ nhàng là những bài tập thể dục được khuyến khích đối với các bà bầu.
Với bài viết Những điều cần biết của phụ nữ khi mang thai 3 tháng đầu hy vọng các bà bầu đã trang bị cho mình đầy đủ kiến thức mang thai giúp thai nhi của mình phát triển tốt nhất.
Bài viết liên quan:
