Mẹo dùng lá tía tô giảm cân an toàn cho chị em lấy lại vóc dáng
Sử dụng lá tía tô để giảm cân là phương pháp đơn giản, an toàn và hiệu quả. Do đó, nếu muốn cải thiện vóc dáng, giúp mình có thân hình thon gọn hơn, bạn có thể tham khảo cách giảm cân bằng lá tía tô trong bài viết dưới đây.
Tại sao có thể dùng lá tía tô để giảm cân?
Tía tô là một loại rau không còn xa lạ với chúng ta. Không chỉ được dùng làm thực phẩm, dùng làm thuốc mà lá tía tô còn có công dụng giảm cân hiệu quả. Vậy tại sao có thể dùng lá tía tô để giảm cân?
Chúng ta đều biết trong lá tía tô có chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, kháng khuẩn tự nhiên… Do đó loại cây này có nhiều tác dụng tốt đối với sức khỏe. Trong đó, phải kể đến các tác dụng như:
Hỗ trợ giảm nám, tàn nhang, làm trắng da, mờ vết thâm mụn , chữa cảm cúm
Chống lão hóa, tẩy tế bào chết trên da
Giúp giảm béo. bổ máu, cân bằng lượng cholesterol trong cơ thể
Giúp cơ thể hấp thụ năng lượng tốt hơn
Đặc biệt chị em có thể dùng lá tía tô để giảm cân. Nó được coi là một loại thảo mộc, chứa nhiều chất xơ và dầu tự nhiên. Các tinh chất này có khả năng chuyển hóa các chất, giúp đào thải độc tố trong cơ thể, làm săn chắc các vùng tích tụ mỡ thừa. Hàm lượng chất xơ cao cũng sẽ hỗ trợ dạ dày hoạt động tốt hơn. Chưa kể lá tía tô có tính ấm sẽ khiến mỡ rắn hóa lỏng, từ đó đào thải ra ngoài cơ thể.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng uống nước lá tía tô có thể làm no bụng. Nhờ vậy mà người dùng luôn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói… Trong lá tía tô cũng chứa ít calo nên bạn sẽ không cần lo lắng về việc tăng cân.
Chính vì những lý do trên, bạn hoàn toàn có thể sử dụng lá tía tô để giảm cân, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn hơn.
5 Cách sử dụng lá tía tô giảm cân?
Tác dụng của lá tía tô trong việc giảm cân chúng ta đã biết. Nhưng không phải ai cũng biết cách giảm cân bằng loại cây này. Nếu bạn vẫn chưa biết cách dùng lá tía tô để giảm cân thì có thể tham khảo những cách mà tredepsausinh.vn chia sẻ sau đây:
1. Mẹo dùng trà tía tô giảm cân nhanh chóng
Trà tía tô không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp tinh thần, giải tỏa căng thẳng. .., giúp bạn ngủ ngon hơn và tinh thần thoải mái hơn. Để uống trà tía tô giảm cân, cách làm rất đơn giản:
Lá tía tô rửa sạch, để ráo, trải đều trên vò nát hoặc một bề mặt nào đó để khô. Lưu ý là không nên phơi dưới ánh nắng quá chói để tránh làm giảm tác dụng của chúng. Khi thấy khô bạn cho vào túi ni lông sạch hoặc lọ thủy tinh để dùng dần.
Mỗi lần sử dụng, bạn hãy lấy một ít lá tía tô đã phơi khô cho vào ấm trà, đổ nước sôi nóng vào để hãm như bình thường. Chờ một lúc cho các chất trong lá tía tô tiết ra thì rót ra ly để uống. Kiên trì thực hiện thường xuyên sẽ thấy được hiệu quả của nó.
2. Dùng lá tía tô giảm cân bằng cách kết hợp với mật ong
Bên cạnh lá tía tô, mật ong cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn có tác dụng kháng khuẩn, hỗ trợ tiêu hao năng lượng dư thừa. Vì vậy, sử dụng thường xuyên sẽ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn hơn. Vì vậy, khi tía tô kết hợp với mật ong sẽ tăng hiệu quả giảm cân lên rất nhiều.
Ngoài ra, uống nước lá tía tô còn giúp bạn giải tỏa cơn khát, nhất là trong những ngày hè nắng nóng. Chỉ với một ly nước tía tô ngâm mật ong mang lại nhiều tác dụng hữu ích cho sức khỏe. Vậy thì không có lý do gì mà bạn không thử cách giảm cân bằng tía tô và mật ong sau đây: Bạn
chuẩn bị một nắm lá tía tô, rửa sạch rồi ngâm với nước muối loãng khoảng 5 phút để loại bỏ vi khuẩn, sau đó rửa lại bằng nước sạch và để ráo. Đổ khoảng 1 lít nước vào nồi, đun sôi. Khi nước sôi, cho lá tía tô vào. Để tăng tác dụng của nước thuốc, bạn nên giã nhỏ trước khi cho vào ấm.
Sau khi cho lá tía tô vào đun thêm khoảng 5 – 7 phút rồi tắt bếp. Thêm mật ong vào khuấy đều rồi tắt bếp.
Lọc bỏ bã, chắt lấy nước uống. Để đạt hiệu quả tốt nhất nên uống nước mật ong tía tô trước bữa ăn khoảng 20 phút. Bạn chỉ nên uống nước lá tía tô trong ngày, hôm sau nấu lấy nước uống.
3. Giảm cân bằng cách uống nước lá tía tô tươi
Một trong những cách giảm cân bằng lá tía tô đơn giản nhất là uống nước lá tía tô tươi. Bạn thực hiện như sau:
Đầu tiên, bạn chuẩn bị một nắm lá tía tô tươi. Để đảm bảo an toàn, bạn chỉ nên chọn những lá tươi, không bị sâu bệnh, không sử dụng thuốc. Sau đó rửa sạch, cho vào nồi đun sôi với khoảng 300 ml nước. Khi thấy nước sôi kỹ, cháu chắt lấy nước uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Thực hành thường xuyên sẽ thấy cách này có hiệu quả.
4. Uống nước bột tía tô – cách dùng tía tô giảm cân tại nhà
Nếu muốn tiết kiệm thời gian hơn, bạn có thể dùng bột tía tô để giảm cân. Cách này cũng khá đơn giản, bạn chỉ cần lấy lá tía tô đã phơi khô và xay nhuyễn thành bột mịn, cho vào lọ thủy tinh đậy kín nắp để sử dụng được lâu hơn. Nhưng nếu không có thời gian, bạn có thể mua bột lá tía tô bán sẵn ở các cửa hàng. Nhưng lưu ý chỉ nên mua ở những địa chỉ uy tín để tránh mua phải hàng kém chất lượng, ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.
Mỗi lần sử dụng, chị em chỉ cần lấy khoảng 2 thìa bột tía tô cho vào ấm trà. Sau đó cho khoảng 200ml nước nóng vào. Dùng thìa khuấy đều cho bột tan, đậy nắp khoảng 3 phút. Sau đó đổ ra cốc để sử dụng hàng ngày.
5. Các món ăngiảm cân bằng lá tía tô
Ngoài cách dùng lá tía tô để giảm cân bằng cách nấu nước, bạn có thể dùng lá này để chế biến thành các món ăn giảm cân. Không chỉ vậy, những món ăn này còn bổ dưỡng, ít calo nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể tham khảo một số món ăn chế biến từ lá tía tô sau:
Mực cuộn lá tía tô:
Chuẩn bị: Tía tô, tần ô, bột chiên xù, trứng, cà rốt, các gia vị cần thiết.
Các bước thực hiện:
Làm sạch mực, ướp gia vị cần thiết và tiêu giã nhỏ.
Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch, thái sợi. Lá tía tô đem rửa sạch những lá to, sâu bệnh.
Lấy một cái tô, cho bột chiên xù, trứng vào khuấy đều.
Trải lá tía tô ra đĩa, cho mực đã ngâm với bột năng vào, đặt lên trên lá tía tô rồi cuộn lại.
Bắc chảo lên bếp, cho dầu ăn vào đun nóng. Cho mực đã cuộn vào chiên ngập dầu.
Dùng món này với cơm.
Lá tía tô xào nấm:
Đây cũng là một món ăn ngon và có tác dụng chữa bệnh. Vì món ăn này có hàm lượng chất xơ lớn, đồng thời chứa nhiều chất bột đường, chất đạm và chất béo. Do đó, nếu bạn đang bị đau dạ dày hay rối loạn tiêu hóa thì ăn món này sẽ giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh.
Chuẩn bị:
6 – 7 lá tía tô. Bạn nên chọn những lá to, không bị sâu bệnh để nấu ăn.
100g nấm rơm
6 tai nấm mèo
50g nấm bào ngư
Đậu hũ trắng
Bột chiên giòn
Các bước thực hiện:
Nấm bào ngư, nấm hương đem rửa sạch, cắt sợi.
Đem ngâm nấm trong nước ấm khoảng 15 phút rồi rửa sạch, thái sợi nhỏ.
Cho đậu hũ trắng vào tô và vắt ráo nước.
Rửa sạch lá tía tô, lấy khoảng 6, 7 lá rồi thái chỉ. Phần lá còn lại rửa sạch sau đó để cho ráo nước.
Chuẩn bị một cái tô khác, cho bột chiên xù đã pha loãng với nước vào.
Sau khi sơ chế xong, bạn trộn chung nấm mèo, nấm đông cô, đậu phụ trắng, nấm bào ngư, lá tía tô. Thêm chút gia vị, trộn đều để làm nhân.
Lá tía tô nhúng vào bát bột chiên giòn loãng rồi cho nhân vào, cuộn lại rồi lấy ghim cố định. Tiếp tục làm như vậy cho đến khi nhân đã được chuẩn bị xong.
Bắc chảo lên bếp, cho dầu vào, đun nóng. Cho lá tía tô gói nhân vào chiên giòn.
Bày ra đĩa và ăn với cơm.
Tuy nhiên, các món ăn từ lá tía tô được giới thiệu ở trên đều là chiên trong dầu. Do đó, bạn nên ăn uống điều độ. Tốt nhất bạn nên tham khảo các món ăn khác được chế biến từ lá tía tô không xào để dùng.
Một số điều cần lưu ý khi giảm cân bằng lá tía tô
Sử dụng lá tía tô để giảm cân được chứng minh là có tác dụng hỗ trợ giảm béo, giảm cân. Nhưng để vừa mang lại hiệu quả tốt vừa đảm bảo an toàn cho cơ thể thì bạn cần lưu ý những điều sau:
Nên kiên trì áp dụng mẹo giảm cân bằng lá tía tô thường xuyên và lâu dài mới mang lại hiệu quả. trở lại hiệu quả tốt nhất. Nhưng chị em cũng lưu ý không nên quá lạm dụng. Mỗi tuần thực hiện khoảng 3 – 4 lần được coi là tần suất phù hợp.
Không dùng lá tía tô nấu với cá chép, vì món này dễ gây dị ứng, mẩn ngứa.
Những người bị tiểu đường, cao huyết áp tránh dùng lá tía tô. Vì trong loại lá này có nhiều vitamin và chất sắt. Bổ sung quá nhiều các chất này có thể gây ra tác dụng phụ đối với những người mắc các chứng bệnh trên.
Những người béo phì lâu năm, có chỉ số mỡ máu cao cũng không nên dùng lá tía tô để giảm cân. Vì cách giảm cân này thường chỉ có tác dụng với những người không quá béo. Còn đối với những trường hợp béo phì hoặc chỉ số mỡ cao thì nên áp dụng các phương pháp giảm cân khác hiệu quả hơn.
Ngoài cách giảm cân bằng tía tô, chị em cũng cần xây dựng một chế độ ăn uống khoa học. Nên bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi… Tránh sử dụng đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhiều dầu mỡ, nước ngọt, chất kích thích…
Ăn ngủ đúng giờ, không ăn khuya để tránh tích mỡ.
Tăng cường vận động để rèn luyện sức khỏe.
Nếu thân hình quá mũm mĩm, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn giảm cân hiệu quả nhất.
Trên đây là mẹo sử dụng lá tía tô giảm cân an toàn và một số điều bạn cần lưu ý. Giảm cân và lấy lại vóc dáng không hề đơn giản. Vì vậy, cần sự quyết tâm và kiên trì của chị em thì mới mang lại hiệu quả như mong muốn.
