Ai cũng biết dùng lá sen để chữa mất ngủ, tăng hương nhưng giảm cân, giảm mỡ bụng bằng lá sen vẫn còn xa lạ với nhiều người. Trên thực tế, việc dùng lá sen để giảm cân đã được biết đến từ lâu và cũng được ghi chép trong các sách y học cổ như Trấn nam bản thảo, bản thảo cương yếu. Nhưng vì công dụng chữa mất ngủ của lá lốt được nhiều người áp dụng hơn cả là dùng để chữa bệnh mất ngủ hơn là giảm cân. Dưới đây là cách dùng lá sen để giảm cân, giảm mỡ bụng an toàn, đơn giản, dễ thực hiện tại nhà mà bạn có thể tham khảo.
Công dụng của lá sen trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng
Theo y học cổ truyền, lá sen có tính mát, vị đắng chát, mùi thơm nhẹ. Tác dụng chính của nó là chỉ huyết, thăng tinh, tư âm, thanh nhiệt, bình can. Vì vậy, nó được dùng để chữa mất ngủ, chữa sốt, miệng khô khát và làm thuốc an thần.
Từ lâu, lá sen đã được dùng làm thuốc chữa bệnh với công dụng chính là an thần, chống sốc phản vệ, chống co thắt cơ trơn, ức chế rối loạn nhịp tim. Đặc biệt, tác dụng an thần của lá sen còn mạnh hơn cả tâm sen. Theo các lương y, kinh nghiệm dùng trà lá sen hoặc uống lá sen để chống béo phì đã được biết đến từ lâu và được ghi chép trong các y văn cổ.
Theo nghiên cứu của y học hiện đại, lá sen có chứa các chất như Anonaine, Isoquercitrin, DN-Methyl Coclaurine, Nornuciferine, Nuciferine, Liriodenine, Gluconic acid… Hơn hết, lá sen có chứa flavonoid và alkaloid, có tác dụng chống xơ vữa động mạch. mạch, chống oxy hóa màng lipid tế bào gan, giảm mỡ máu, chữa xuất huyết dưới da… Không chỉ vậy, nước sắc lá sen còn có tác dụng giảm cholesterol rõ rệt, từ đó giảm mỡ bụng, loại bỏ mỡ thừa.
Một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng:
- Taurine trong lá sen có tác dụng giảm hấp thu chất béo. Đây là một axit amin quan trọng có khả năng giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Thiếu taurine là một trong những nguyên nhân gây béo phì vì hàm lượng chất béo xấu không được hấp thụ nhanh chóng.
- L-Carnitine giúp tăng cường đốt cháy chất béo. Axit amin này tạo nên tác dụng giảm cân chính của lá sen là do nó phá vỡ cấu trúc của tế bào mỡ, giúp kiểm soát quá trình chuyển hóa chất béo bằng cách sử dụng chất béo dự trữ để thực hiện. năng lượng để tế bào hoạt động.
- Lá sen có tác dụng cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường hoạt động của nhu động ruột, giúp thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa dễ dàng.
- Lá sen rất giàu chất chống oxy hóa, cụ thể là tannin và flavonoid có thể làm chậm quá trình trao đổi chất, giảm tốc độ chuyển hóa chất béo trong cơ thể và giúp cơ thể chống lại độc tố ở cấp độ tế bào.
Có thể thấy, bạn hoàn toàn có thể sử dụng lá sen để giảm cân, giảm mỡ bụng. Tuy nhiên, phải sử dụng đúng cách, nếu không biết cách sử dụng có thể gây mệt mỏi, tim đập không đều, chóng mặt …
Cách sử dụng lá sen để giảm cân, giảm mỡ bụng
Như đã nói, lá sen khi sử dụng đúng cách sẽ mang lại hiệu quả. hiệu quả giảm cân cho người dùng. Một số cách dùng lá sen để giảm cân, giảm mỡ bụng của tredepsausinh.vn bạn có thể tham khảo như sau:
1. Trà lá sen giảm cân
Sử dụng nước lá sen là một trong những phương pháp giảm cân đơn giản, dễ làm. thích hợp cho những người bận rộn. Nếu bạn muốn giảm cân nhưng không có nhiều thời gian, bạn có thể thực hiện phương pháp này.
Cách làm:
- Nguyên liệu: 20 – 30g lá sen tươi hoặc 10g lá sen khô
- rửa sạch, vò nát, hãm nước sôi nấu thành trà
- uống thay nước, một đợt 10 ngày, ngưng 10 ngày
- Liên hệ với bài thuốc này, bạn sẽ thấy cân nặng của bạn được cải thiện đáng kể.
Lưu ý: Nếu sử dụng lá sen khô, bạn nên ngâm trước khi sử dụng.
2. Cách dùng trà lá sen khô giảm cân
So với việc dùng lá sen tươi nấu nước uống mỗi ngày thì phương pháp dùng trà lá sen khô giảm cân dễ thực hiện hơn rất nhiều.
Cách làm:
- Lấy 500g lá sen non, rửa sạch, phơi nắng
- Dùng lá sen phơi khô, thái nhỏ, cho vào túi, lọ thủy tinh bảo quản để dùng dần
- Mỗi lần lấy 1 nhúm lá sen khô. nước nóng trong 3-5 phút. Bạn có thể thêm một vài cánh hoa hồng hoặc một chút lá bạc hà để tăng hương vị.
3. Dùng trà lá sen thảo mộc
Đây được coi là phương pháp giảm cân phù hợp với những người có lượng mỡ thừa tích tụ ở vùng bụng, mông, đùi. Cách sử dụng trà lá sen giảm cân tuy khá cầu kỳ nhưng lại an toàn và mang lại những chuyển biến rất tích cực cho người sử dụng.
Cách làm:
- Nguyên liệu: Lá lốt 30g, sơn dược 20g, đường trắng 20g, gạo tẻ 100g
- lá sen rửa sạch, đun với 200ml nước trong 15 phút, bỏ cùi chỉ lấy nước.
- Gạo nếp vo sạch, để ráo; Dược liệu ngâm qua đêm rồi thái miếng vuông.
- Dùng nước lá sen nấu với gạo và các vị thuốc, thêm 500ml nước lọc.
- Khuấy liên tục, đun trên lửa nhỏ khoảng 30 phút rồi tắt bếp, thêm đường cho dễ uống.
4. Cách dùng trà lá sen non và trà xanh giảm cân
Trà xanh không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, chống lão hóa da mà còn có công dụng giảm béo, tiêu mỡ thừa. Do chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là các hoạt chất như gallate, epigallocatechin, polyphenol… nên trà xanh có thể giúp kích thích chuyển hóa glucose đồng thời ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa và giảm chỉ số cân nặng. Sự kết hợp giữa lá sen non và trà xanh sẽ mang lại hiệu quả giảm cân tích cực cho bạn.
Cách làm:
- Nguyên liệu: 20g lá sen non, 20g lá chè xanh, 5g đại hoàng
- Lá sen non, rửa sạch, thái nhỏ, phơi khô, cho vào lọ thủy tinh đậy kín nắp để bảo quản
- Lá chè xanh đã rửa sạch; Đại hoàng phơi khô, giã nhỏ bảo quản trong bình thủy tinh
- Mỗi ngày lấy một ít lá sen non, đại hoàng, chè xanh hãm với 2 lít nước sôi.
- Sau 15 phút, bạn có thể uống trong ngày.
Lưu ý: Nên uống vào buổi sáng khi ngủ dậy và sau khi ăn sáng từ 30 phút đến 1 tiếng. Không dùng chè lá sen non và chè xanh cho người bị đau dạ dày, táo bón, trẻ em dưới 10 tuổi, người mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, sỏi thận, gan …
5. Cháo lá sen giảm cân
Cháo lá sen cũng là một trong những phương pháp mà bạn có thể áp dụng.
Cách làm:
- Lá sen rửa sạch, thái nhỏ, đun sôi lá sen với nước, lọc lấy nước, bỏ bã
- Dùng nước lá sen đun với 100g gạo tẻ, nấu thành cháo, có thể cho thêm một chút đậu xanh để tăng hiệu quả. trái cây
- Nêm gia vị cho vừa ăn, tốt nhất không nên cho đường.
6. Giảm cân bằng trà lá sen, hoa nhài, trà xanh.
Hoa nhài có mùi hương đặc biệt, được nhiều người yêu thích. Loại hoa này chứa nhiều catechin, có tác dụng đào thải mỡ thừa, giảm hấp thu chất béo. Uống trà hoa nhài thường xuyên sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, cải thiện vóc dáng, làn da là phương pháp giảm cân tự nhiên, an toàn mà chị em có thể áp dụng.
Cách làm:
- Lấy 15g lá sen khô, 3g trà xanh, 3g hoa nhài cho vào nồi đun với 1 lít nước, để sôi trong 5 phút.
- Tắt bếp, đổ vào phích dùng dần, dùng khi còn ấm sẽ tăng hiệu quả. .
Công dụng chính: Thanh nhiệt, giải độc, cải thiện các triệu chứng như tức ngực, hoa mắt và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
7. Cách giảm cân bằng vỏ cam, lá sen, mật ong
Mật ong rất giàu vitamin B, C, canxi, chất chống oxy hóa có tác dụng làm đẹp, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện vóc dáng. Không chỉ vậy, mật ong còn giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất béo, giảm lượng cholesterol trong cơ thể và ngăn ngừa tích tụ mỡ. Sử dụng trà lá sen, mật ong, vỏ cam giúp ổn định giấc ngủ, giảm cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân rất tốt.
Cách làm:
- Lấy lá sen, vỏ cam khô cho vào ấm đun với nước sôi
- Khi nước chuyển màu cho thêm chút mật ong vào cho dễ uống.
Những lưu ý khi sử dụng lá sen để giảm cân
Lá sen đúng là có lợi cho việc giảm cân, tuy nhiên, khi sử dụng lá sen để giảm cân, để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
- Giảm cân bằng lá sen chỉ mang tính chất hỗ trợ. và phương pháp hiệu quả tùy theo cơ địa, chế độ ăn uống, luyện tập của bạn. Nếu chỉ dùng lá sen mà không cắt giảm lượng carbs và đường nạp vào cơ thể thì cân nặng của bạn sẽ rất khó cải thiện.
- Uống nước lá sen kết hợp tập thể dục, thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp bạn giảm cân, giảm mỡ bụng, giữ dáng an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, tuyệt đối không nên uống nước lá sen thay nước lọc khi áp dụng song song các biện pháp giảm cân khác.
- Để giảm cân, thời điểm thích hợp để uống nước lá sen là trước hoặc sau bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng để không ảnh hưởng đến tiêu hóa.
- Không sử dụng phương pháp giảm cân bằng lá sen cho người thuộc tạng hàn vì có thể gây tác dụng phụ như hồi hộp, suy giảm trí nhớ, người mệt mỏi, tim đập nhanh bất thường…
- Điều trị giảm cân, mất ngủ. Với lá sen sẽ phù hợp với người bị nhiệt vì loại lá này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, hạ nhiệt, giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ.
- Không áp dụng cho phụ nữ đang trong chu kỳ kinh nguyệt, phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú.
Tóm lại, có rất nhiều cách dùng lá sen để giảm cân, giảm mỡ mà bạn có thể áp dụng. Lưu ý sử dụng đúng liều lượng để tránh những tác dụng không mong muốn. Nếu cân nặng không có dấu hiệu giảm mà ngày càng tăng thì bạn nên thay đổi phương pháp hoặc nhờ đến sự hỗ trợ của chuyên gia.
Bài viết liên quan:
