Ngoài việc dùng làm thực phẩm, chúng ta cũng có thể dùng rau cần tây để giảm cân. Nếu chưa biết cách sử dụng thực phẩm này để giảm cân, bạn có thể tham khảo công thức giảm cân bằng cần tây cực kỳ đơn giản trong bài viết dưới đây.
Tại sao chúng ta có thể sử dụng cần tây để giảm cân?
Trong tiếng anh, cần tây được gọi là Celery và là một loại thực phẩm rất quen thuộc với chúng ta. Không chỉ vậy, nếu sử dụng đúng cách, loại rau này còn có tác dụng giảm cân cho chị em. Vậy tại sao chúng ta có thể giảm cân bằng cần tây?
Theo các nghiên cứu, trong cần tây có khoảng 90% là nước. Khi ăn loại rau này sẽ tạo cảm giác no khiến bạn phải giảm khẩu phần ăn mỗi bữa. Bên cạnh đó, nó còn làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn.
Chưa hết, cần tây còn là một loại rau giàu chất xơ. Do đó, không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt mà nó còn kích thích quá trình trao đổi chất, giúp quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra nhanh hơn. Từ đó, mỡ bị đào thải, mỡ thừa cũng bị đánh tan.
Chỉ khoảng 0,05% chất béo trên 100g cần tây. Nhưng nó có nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho cơ thể. Đặc biệt, phải kể đến các chất như canxi, protein, kẽm, vitamin A, B, C, D… Vì vậy, nếu ăn cần tây để giảm cân bạn không cần lo lắng sẽ ảnh hưởng xấu. sức khỏe của chính bạn. Ngược lại, cần tây còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: Giúp ngủ ngon, nhuận tràng, bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa ung thư, dưỡng da…
Tổng hợp 6 công thức giảm cân từ cần tây dễ làm, hiệu quả
Giảm cân bằng cần tây là phương pháp được vừa đơn giản, an toàn và khá hiệu quả. Nhưng để giảm béo bằng loại rau này thì không phải ai cũng biết. Hiểu được điều này, tredepsausinh.vn xin đưa ra các công thức giảm cân từ cần tây như sau:
1. Giảm cân bằng cách uống nước ép cần tây
Đây là công thức giảm cân đơn giản và được nhiều chị em áp dụng. sử dụng. Uống nước ép cần tây không chỉ có tác dụng giảm béo mà còn rất tốt cho da, giúp cung cấp độ ẩm, tăng độ đàn hồi giúp da căng mịn hơn. Vì vậy, không có lý do gì để bạn không thực hiện theo các bước dưới đây:
- Sơ chế cần tây tươi, rửa sạch với nước. Sau đó, ngâm chúng trong nước muối loãng khoảng 20 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.
- Sau khi rửa sạch, cắt cần tây thành từng khúc nhỏ. Cho vào máy ép và lọc để lấy nước cốt.
- Cho phần nước ép cần tây thu được vào tủ lạnh khoảng 30 phút là có thể dùng được. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống nước ép cần tây giảm cân trước các bữa ăn chính trong ngày.
2. Giảm cân bằng cách kết hợp cần tây và dưa leo
Nếu bạn đang băn khoăn không biết giảm cân bằng cách nào thì có thể kết hợp với dưa leo. Tương tự như cần tây, dưa chuột chứa nhiều chất xơ và vitamin tốt cho cơ thể. Loại quả này có nhiều chất xơ, axit tatronic, nước… chúng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn, đồng thời hỗ trợ tiêu mỡ hiệu quả.
Chưa hết, dưa leo còn chứa ít calo nên khi sử dụng không gây tích tụ mỡ thừa và calo. Đặc biệt, axit tatronic trong trái cây sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa khi kết hợp với luyện tập thể dục thể thao thường xuyên. Ngoài ra, loại quả này có tính mát, giúp thải độc, có tác dụng giải nhiệt, giải khát, nhất là trong những ngày nắng nóng.
Vì vậy, uống nước ép cà chua cần tây là lựa chọn tốt cho những cô nàng có ý định giảm cân, đặc biệt là những bạn muốn giảm mỡ vùng mặt. Cách làm nước ép dưa leo cần tây giảm cân như sau:
- Chọn dưa chuột và cần tây tươi, mọng nước rồi rửa sạch. Tiếp theo, ngâm chúng trong nước muối loãng từ 15 – 20 phút để loại bỏ vi khuẩn và các hóa chất độc hại.
- Sau khi ngâm, vớt cần tây cắt nhỏ, thái dưa chuột thành từng miếng mỏng.
- Cho các nguyên liệu vừa cắt vào máy xay sinh tố hoặc máy ép để ép lấy nước.
- Để dễ uống hơn, bạn có thể cho thêm 2-3 viên đá nhỏ.
3. Công thức giảm cân từ cần tây kết hợp với cà rốt
So với các loại trái cây khác như táo, chuối, cà chua thì việc kết hợp cà rốt và cần tây cho hiệu quả giảm cân tốt hơn. Bởi trong cà rốt có chứa nhiều vitamin như vitamin B1, B3, B5, B6 có tác dụng đào thải mỡ thừa ra bên ngoài.
Bên cạnh đó, ăn cà rốt còn khiến chúng ta có cảm giác no và no lâu hơn. Vì vậy, nếu bạn kết hợp cà rốt và cần tây với nhau sẽ tăng hiệu quả giảm cân lên gấp nhiều lần.
Nếu bạn chưa biết cách giảm cân bằng cần tây kết hợp với cà rốt thì có thể thực hiện theo các bước sau:
- Cà rốt gọt vỏ, rửa sạch với cần tây.
- Đem 2 nguyên liệu trên băm nhỏ, sau đó cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn.
- Uống nước ép cà rốt và cần tây thường xuyên. Để tăng thêm hương vị cho đồ uống, bạn có thể vắt thêm một ít nước cốt chanh.
- Lưu ý là bạn chỉ nên uống nước ép này trong ngày và bảo quản trong tủ lạnh. Vì để quá lâu sẽ khiến nó bị mất chất và gây hại không tốt cho sức khỏe của bạn.
4. Công thức giảm cân từ cần tây và cà chua
Không chỉ cần tây mà cà chua cũng là thực phẩm vừa có tác dụng làm đẹp vừa có tác dụng giảm cân. Trong loại quả này có chứa nhiều chất xơ và vitamin, đặc biệt là vitamin A tốt cho cơ thể. Ăn cà chua thường xuyên không chỉ mang lại cho bạn một làn da đẹp mà còn giúp bạn cải thiện vóc dáng. Bởi vì cà chua có ít chất béo, calo, đường citric và axit, chúng giúp tăng cường trao đổi chất và cũng sẽ hỗ trợ quá trình đốt cháy chất béo. Chưa hết, hoạt chất lycopene có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào mỡ, giúp hấp thụ mỡ thừa.
Chính vì những lý do trên mà khi kết hợp cần tây và cà chua với nhau sẽ càng làm tăng hiệu quả giảm cân. Không chỉ vậy, nó còn có khả năng ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa, táo bón, đầy bụng, khó tiêu.
Cách làm nước ép cần tây và cà chua như sau:
- Bạn chuẩn bị cần tây và 2 quả cà chua, đem đi rửa sạch rồi để ráo. Sau đó, cắt cà chua và cần tây thành những miếng nhỏ.
- Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay nhuyễn rồi lọc lấy nước.
- Cho nước ép cần tây và cà chua vào ngăn mát tủ lạnh để bảo quản và uống dần. Tốt nhất nên dùng trước mỗi bữa ăn khoảng 40 phút – 60 phút.
5. Công thức giảm cân cân bằng cần tây và chanh
Kết hợp cần tây và chanh để giảm cân cũng là một cách hiệu quả. Bởi trong chanh có chứa nhiều vitamin C có khả năng chống oxy hóa. Chưa hết, vitamin C còn loại bỏ mỡ thừa, giúp quá trình giảm cân diễn ra dễ dàng hơn. Cũng giống như các cách giảm cân trên, bạn có thể làm nước ép cần tây và chanh để giảm cân theo các bước sau:
- Cần tây rửa sạch, cắt khúc nhỏ.
- Cho vào máy ép và ép lấy nước.
- Sau đó vắt khoảng 1-2 thìa cà phê nước cốt chanh và khuấy đều. Uống thường xuyên để mang lại hiệu quả như mong muốn.
6. Chia sẻ cách giảm cân nhanh chóng từ cần tây và dứa
Một trong những công thức giảm cân bằng dứa hiệu quả mà chúng ta không nên bỏ qua đó chính là sự kết hợp giữa cần tây và dứa. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng trong dứa có chứa nhiều hoạt chất và enzym bomelain có khả năng hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Đặc biệt, nước ép dứa có chứa enzyme bromelain. Chất này có tác dụng trao đổi chất, đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Chưa hết, enzyme bomelain khi kết hợp với các enzyme khác như lipase sẽ ức chế cảm giác thèm ăn. Do đó, nó sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Để uống nước ép cần tây và dứa giảm cân, bạn có thể thực hiện như sau:
- Chọn một quả dứa chín, gọt bỏ vỏ và mắt rồi thái thành từng lát mỏng.
- Rau cần tây chọn loại còn tươi, rửa sạch, thái khúc nhỏ.
- Cả hai nguyên liệu sau khi sơ chế đều cho vào máy ép để lọc lấy nước.
- Cho nước cốt vào tủ lạnh để bảo quản và dùng dần trong ngày.
Nếu muốn nước ép có thêm hương vị, bạn có thể cho thêm lá dứa vào vắt cùng. Bạn cũng nên sử dụng nước ép trước bữa ăn khoảng 10 – 20 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
Một số lưu ý khi áp dụng công thức giảm cân
bằng cần tây Sử dụng cần tây để giảm cân được coi là phương pháp đơn giản, an toàn, ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và an toàn, trong quá trình giảm cân với cần tây, bạn cần lưu ý những điều sau:
- Tuy là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng. Bạn nên uống nước ép cần tây với lượng vừa đủ. Vì nếu uống nhiều và quá thường xuyên có thể gây rối loạn tiêu hóa, thậm chí ngộ độc.
- Để giảm nguy cơ mắc các vấn đề không mong muốn và cũng để tăng hiệu quả của bài thuốc, bạn hãy kết hợp cần tây với các loại rau củ khác như cà chua, cà rốt, dưa chuột …
- Hầu hết mọi người đều nghĩ nếu là nước ép rau thì uống lúc nào không hay. Nhưng đây là một quan niệm hoàn toàn không đúng. Nếu muốn giảm cân bằng cần tây, bạn nên dùng nước ép này trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút là tốt nhất. Vì khi dùng lúc này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa đầy hơi, táo bón và thậm chí là nổi mụn, viêm xoang…
- Mỗi lần làm nước ép cần tây, bạn chỉ nên làm với lượng vừa đủ. sử dụng. Vì nước ép rất dễ bị oxy hóa, nếu làm quá kỹ, các nguyên liệu sẽ bị hỏng, các chất dinh dưỡng khi tiếp xúc với không khí, ánh sáng… có thể bị biến chất hoặc giảm đi. Chị em sử dụng cũng sẽ không tốt cho sức khỏe.
- Nếu thấy nước ép bị đổi màu hoặc thay đổi mùi vị, bạn không nên uống. Vì nó bị oxy hóa, không tốt cho sức khỏe.
- Những người bị huyết áp thấp không nên uống nước ép cần tây. Vì những thực phẩm này có khả năng làm giảm lượng đường trong máu, nếu tiêu thụ nhiều sẽ không tốt cho những người này.
- Trong cần tây có chứa chất psoarlen làm đen da, arachidon sẽ làm tăng kích ứng ở những người mắc bệnh vảy nến. Vì vậy, những trường hợp có vấn đề về da liễu cần thận trọng khi sử dụng cần tây để giảm cân.
- Uống nước ép cần tây là một cách hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, không phải chị em nào áp dụng cách này cũng mang lại hiệu quả tốt. Bởi nó còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống, cân nặng, thói quen sinh hoạt…
- Ngoài việc áp dụng các phương pháp giảm cân, chị em cần điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt sao cho hợp lý. Không nên ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm chế biến sẵn, chất kích thích… Thay vào đó nên bổ sung rau quả tươi, thường xuyên tập thể dục…
Trên đây là 6 công thức giảm cân từ cần tây và một số điều cần lưu ý. Giảm cân bằng cần tây có hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Vì vậy, nếu muốn áp dụng phương pháp giảm cân này, bạn nên kiên trì thực hiện và thay đổi lối sống hàng ngày để mang lại hiệu quả tốt.
