20 cách giảm cân bằng bí đao ngay tại nhà chuẩn nhất

Với lượng nước, vitamin, chất xơ và khoáng chất dồi dào, bí đao là bí quyết giữ dáng được chị em vô cùng ưa chuộng. Ghi nhanh 20 cách dùng bí đao giảm cân tại nhà dưới đây vào sổ tay chăm sóc bản thân nhé!

Thông tin dinh dưỡng trong bí đao

Bí đao (bí xanh, bí xanh) là loại thực phẩm dân dã, quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của mỗi gia đình Việt Nam. Đây là thành phần có vị ngọt, tính mát và có giá trị dinh dưỡng cao. Từ xa xưa, các thầy thuốc đã áp dụng bí đao trong các bài thuốc chữa bệnh và điều trị một số bệnh da liễu.

Ngày nay, qua nhiều nghiên cứu, y học hiện đại đã phát hiện ra hàng loạt công dụng tuyệt vời của bí đao, bao gồm:

Bổ sung năng lượng: Bí đao chứa nhiều vitamin B2. Đây là dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, đảm bảo chuyển hóa thành công tất cả các chất dinh dưỡng hấp thụ từ thức ăn thành nguồn năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Tăng cường thị lực: Với hàm lượng vitamin B2 dồi dào, bí đao giúp hạn chế nguy cơ rối loạn thị lực. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong thực phẩm này còn hạn chế tình trạng stress oxy hóa ở võng mạc và ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng.

Tăng trưởng chiều cao: Không chỉ có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, vitamin C trong bí đao còn thúc đẩy quá trình sản sinh collagen, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của hệ cơ, xương và mạch máu. Do đó, ăn nhiều bí đao có thể khiến bạn phát triển chiều cao một cách đáng kể.
Cải thiện hệ tiêu hóa của bạn: Chất xơ là một thành phần thiết yếu trong bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào vì nó hỗ trợ tiêu hóa cũng như ngăn ngừa đau dạ dày, táo bón, chướng bụng và đầy hơi. . Vì vậy, bạn đọc nên tận dụng bí đao để bổ sung đủ chất xơ. Điều này vừa giúp giảm cân an toàn, hiệu quả vừa góp phần cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa.
Phát triển trí não: Sắt là thành phần chính của hemoglobin (một loại protein chịu trách nhiệm vận chuyển và phân phối oxy từ máu đến các mô). Để hoạt động tốt, não cần 20% lượng oxy trong máu. Khi nhu cầu này được đáp ứng, não bộ sẽ tăng cường sản xuất nhiều tế bào thần kinh mới. Ngược lại, nếu thiếu sắt, khả năng tập trung, ghi nhớ và khả năng tiếp thu của chúng ta sẽ giảm sút nghiêm trọng. Vì vậy, bạn nên tích cực dung nạp chất sắt từ bí đao để tăng cường trí não.
Bảo vệ tim mạch: Bí đao là một trong những thực phẩm tốt cho tim mạch vì chứa nhiều kali. Kali có tác dụng giống như một loại thuốc giãn mạch, có khả năng xoa dịu tình trạng căng thẳng trong động mạch và mạch máu, từ đó hạn chế nguy cơ đột quỵ và đau tim.
Tăng cường sức đề kháng: Nguồn vitamin C dồi dào trong bí đao có thể kích thích sản sinh hồng cầu, trung hòa các gốc tự do gây hại, ức chế sự phát triển bất thường của tế bào.

Hạt, vỏ, hoa, lá, hạt bí vừa là những vị thuốc thiên nhiên an toàn, lành tính vừa là nguyên liệu nấu ăn ngon, dân dã. Bí đao có thể đẩy lùi nhiều chứng bệnh như ho, họng có đờm, tiểu đường, phù thũng, viêm thận, béo phì, cao huyết áp, xơ vữa động mạch… Đồng thời, dân gian còn dùng làm món ăn tiêu thực. Sản phẩm này phòng và chữa bệnh hen suyễn, táo bón, tiêu viêm… Ngoài ra, bí đao còn giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố từ rượu, cá, tôm và “đánh bay” mỡ thừa.

Tại sao nên sử dụng bí đao để giảm cân tại nhà?

Y học cổ truyền quan niệm, bí đao có tính mát, vị ngọt, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm tan đờm, lợi tiểu, mát ruột, giảm phù nề và chống béo bụng.

Thành phần dinh dưỡng của bí đao rất đa dạng và phong phú. 100g bí đao chứa 2,4g glucid, 12mg photpho, 0,4g protid, 0,3mg sắt, 19mg canxi và nhiều loại vitamin khác (B1, B2, B3, B9, C, E). Hợp chất hyterin – caperic của bí đao có khả năng cản trở quá trình chuyển hóa đường thành chất béo, từ đó ức chế quá trình tích tụ mỡ thừa bên trong cơ thể.

Ngoài ra, nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào, phong phú của bí đao còn góp phần nuôi dưỡng tóc, da, ức chế quá trình lão hóa. Chính vì vậy, món ăn bình dị này đã trở thành bí quyết làm đẹp độc đáo của nhiều cung tần mỹ nữ từ xa xưa. Như vậy, bí đao có thể mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sắc đẹp và sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng bí đao giảm cân tại nhà đúng cách để hạn chế tối đa tác dụng phụ.

Nguyên tắc sử dụng bí đao giảm cân tại nhà

Khi giảm cân bằng bí đao theo những công thức là tredepsausinh.vn chia sẻ dưới đây, bạn đọc nên duy trì chế độ ăn sáng và trưa bình thường, kết hợp ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau (thịt, cá, rau xanh, ngũ cốc, trái cây) để tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và nâng cao sức đề kháng.

Bữa tối, bạn nên ăn bí đao thay cơm hoàn toàn, trước 7h tối. Chị em có thể dùng bí đao hấp, luộc hoặc chế biến thành các món ăn ngon khác (canh bí nấu tôm, bí xào tỏi, bí nấu gừng …).

Những ngày đầu chưa quen với cách dùng bí đao giảm cân tại nhà, bạn đọc có thể dùng bí đao làm món chính ăn kèm với canh và cơm. Tuy nhiên, trong thời gian tới, bạn nên dung nạp hoàn toàn bí đao thay vì cơm trắng để đảm bảo hiệu quả giảm cân tối đa.

Mỗi tuần, độc giả chỉ cần ăn 3-4 bữa thay cơm bằng bí đao với khẩu phần tối đa là 500g bí luộc và 1 lít nước luộc bí. Nếu bạn vẫn cảm thấy đói, hãy thử bổ sung rau xanh, trái cây, các loại hạt hoặc một số món ăn nhẹ lành mạnh khác.

Lưu ý

Bí đao có thể làm giảm huyết áp. Vì vậy, những người huyết áp thấp không nên áp dụng cách này.
Những thực phẩm này có tính xà phòng cao. Thường xuyên ăn sống hoặc uống nhiều nước ép bí đao sẽ ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của bạn.

Thực đơn dùng bí đao giảm cân tại nhà

Khi theo đuổi phương pháp này, chị em cần đảm bảo vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng từ các thực phẩm khác như trứng, rau xanh, trái cây, ngũ cốc…

Bữa sáng là thời điểm lý tưởng để dung nạp nhiều carbs. Chị em có thể ăn sáng thoải mái với phở, bánh canh, hủ tiếu, bánh mì… Ăn vừa đủ, tránh ăn quá no vì sẽ dẫn đến khó tiêu, đầy hơi.
Bữa trưa dùng ít cơm, nhiều bí với thịt trắng (cá đồng, ức gà, vịt). Hàm lượng nước và chất xơ dồi dào trong bí giúp bạn no lâu. Trong khi đó, thịt trắng lại dễ tiêu hóa, ít năng lượng và rất có lợi cho việc giảm cân của “các nàng”. Ban đầu, bạn có thể dùng 1 hoặc ½ chén gạo. Sau khi đã quen, bạn hãy chủ động cắt bớt lượng gạo tối đa và thay thế hoàn toàn gạo bằng bí đao (nếu có thể).
Bữa tối Tuyệt đối không ăn tinh bột, nhất là sau 7 giờ tối để có thể giảm cân thành công và nhanh chóng. Trong bữa ăn này, chị em nên ăn bí đao với thịt trắng luộc hoặc hấp, không nên dùng nhiều canh bí đao (vì như vậy cơ thể khó tích nước, khó ngủ về đêm).

20 cách dùng bí đao giảm cân tại nhà tốt nhất

Sau đây là một số món ăn giúp giảm cân bằng bí đao cực kỳ an toàn và hiệu quả:

Trà gừng bí đao

Chuẩn bị 200g bí đao, 1 củ gừng nhỏ, 300ml nước, 20g trần bì và 1 thìa muối
Rửa sạch gừng, gọt vỏ
Bí đao ngâm nước muối loãng, cắt khúc, rửa sạch thái nhỏ
Ngâm trần bì trong nước đến khimềm
sôi, lọc lấy 300ml nước, cho bí đao vào hầm cho đến khi nhừ.
Thêm muối, gừng vào khuấy đều. , sau đó tắt bếp

Đậu phộng đao

Chuẩn bị 1kg bí đao, thục địa, lá dứa, đường phèn giã nhỏ và một chút muối
Rửa sạch bí đao, lá dứa với nước muối loãng
Cắt bí, không bỏ vỏ, rửa lại bằng nước sạch, lấy vớt ra để ráo
Đun sôi thục địa, bí đao, đường phèn với 3 lít nước lọcchắt lọc
Khi cả 2 nguyên liệu gần mềm thì cho lá dứa vào nồi, nấu trên lửa nhỏ cho đến khi bí, thục địa chín,
hết tinh chất. loại bỏ r esidue
Thêm một chút muối vào sâm bí đao để tăng hương vị.
Bảo quản nước trong ngăn mát tủ lạnh
Dùng hết trong vòng 3 ngày

Chè bí đao hạt bí

Chuẩn bị 500g bí đao, hạt xanh, quả la hán, râu ngô và đường phèn
Rửa sạch bí đao, râu ngô, quả sáp ngâm với nước muối pha loãng
Cắt miếng bí đao. , không bỏ vỏ
Ngâm nước ngâm trong nước bỏ hạt. sấy khô
Nấu bí, quả và râu ngô với đường và 2 lít nước.
Đun sôi trên lửa nhỏ trong khoảng 30 phút.
Khi nước sậm màu, chắt ra để riêng
Tiếp tục cho nước ngọt vào và đun tiếp cho đến khi lấy hết tinh chất từ nguyên liệu Bảo quản
trong ngăn mát tủ lạnh
Dùng hết trong 3 ngày

Trà bí đao hạt chia

Chuẩn bị 500g bí đao, hạt chia (lượng tùy thích ), la hán, thục địa, 10 lá dứa tươi, 1 khúc mía và ít đường phèn
Rửa sạch mía, quả,địa và bí đao
Cắt bí thànhnhỏ cỡ 2cm từng miếng. Tách mía thành từng khúc, sau đó cắt ngắn, bẻ khúc.
Hạt Chia ngâm trong nước ấm để hạt chia đang nở,
Đun sôi tất cả các nguyên liệu với 3 lít nước và nấu trên lửa nhỏ khoảng 1 đến 1,5 giờ trong nồi
Cho lá dứa tươi vào đun thêm 30 phút và cho đường phèn vào, khuấy đều, đổ nước vào bóp đều.
Cho sâm vào ly, sau đó cho hạt chia và đá vào và thưởng thức

Trà bí đao

Chuẩn bị một lượng lớn bí, rửa sạch bí với nước muối loãng
Xắt bí theo chiều ngang, tạo thành những hình tròn.
Xếp bí lên rổ / khay liên tiếp, không chồng lên nhau
Đem bí phơi nắng 2 – 3 ngày
Khi bí khô, sao bí trên lửa lớn
Bảo quản bí trong lọ thủy tinh, đậy kín nắp và bảo quản. Để nơi thoáng mát hoặc ngăn mát tủ lạnh
Mỗi lần sử dụng bạn chỉ cần cho vài miếng bí đao khô vào ly, thêm nước sôi và ngâm trong vòng 15 phút như uống trà thông thường

Bí đao và nước cốt chanh tươi

Chuẩn bị 500g bí đao non, 1 quả chanh tươi. , 1 thìa cà phê muối và 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất.
Rửa sạch bí đao và chanh tươi với nước muối loãng.
Gọt vỏ bí đao, bỏ hạt, cắt miếng và ép lấy nước bí đao.
Chia phần nước cốt bí đao thành 2 phần bằng nhau rồi rót ra 2 cốc.
Cho chanh tươi, 1 thìa mật ong và ½ thìa muối vào mỗi cốc, sau đó khuấy đều.
Bảo quản Bí đao – nước cốt chanh tươi trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 tiếng rồi lấy ra trang trí và thưởng thức.

Nước ép bí đao thơm mát từ bí đao, dứa, chanh và và phê mật ong

Chuẩn bị 300g bí đao, ½ quả dứa, 2 quả chanh tươi và 4 thìa cà phê mật ong
Rửa sạch thơm và ngâm bí trong nước muối loãng
Gọt vỏ bí, chỉ lấy lõi, cắt miếng
Gọt dứa, bỏ mắt và thái nhỏ
Cho vào máy ép sinh tố lấy nước ép dứa và nước ép bí sau đó trộn đều.
Cho thêm mật ong nguyên chất và nước cốt chanh tươi vào khuấy đều

Sinh tố bí đao và dưa hấu

Chuẩn bị 500g bí đao, 500g dưa hấu và một lượng đường trắng vừa đủ (tùy khẩu vị)
Rửa sạch bí đao, dưa hấu ngâm nước muối loãng
Gọt bỏ vỏ 2 nguyên liệu, lấy ruột, bỏ hạt rồi cắt miếng
Ép bí đao và dưa hấu lấy nước rồi cho một chút đường trắng vào, khuấy đều.
Rót nước ép ra ly, trang trí và thưởng thức

Lưu ý: Chị em chỉ nên uống nước ép Bí đao với liều lượng nhất định, tránh lạm dụng vì bí đao có tính khả năng làm sạch ruột cao gây ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa.

Bí đao luộc

Rửa sạch bí trong nước muối loãng
Gọt vỏ cắt miếng vừa ăn
Luộc bí với lượng nước vừa đủ khoảng 4 – 6 phút
Vớt bí ra thưởng thức

Nộm Bí cùng tôm và thịt

Chuẩn bị 1 lát bí, 1 củ cà rốt, 200g thịt lợn (thịt giò hoặc thịt ba chỉ, vừng rang, lạc rang, ớt, gừng, chanh, rau thơm, dầu ăn và gia vị (hạt nêm, đường, muối, nước mắm)
Rửa sạch cà rốt, ớt, gừng, rau thơm ngâm nước muối loãng, gọt vỏ bí, bào sợi. thái thành sợi nhỏ, trộn với ít muối trong 30 phút, rửa sạch (để khử mùi hăng của bí) vắt lấy nước.
Xắt cà rốt thành sợi dài.
Sơ chế phần thịt, luộc chín rồi xắt miếng vừa ăn. chanh, vắt lấy nước
Cạo rễ gừng, thái sợi, ngâm gừng với nước trong 15 phút. , vớt ra để ráo nước
Rau thơm xắt nhỏ.
Pha 1 phần nước mắm, 2 phần đường, 1 phần chanh với tỏi, ớt, gừng
Cho bí, thịt luộc, cà rốt và rau thơm vào tô lớn. rưới nước sốt vừa pha lên, trộn đều
Trang trí và thưởng thức

Món Canh bí đao

Chuẩn bị 500g bí đao, 100g tôm nõn, ngò gai, hành lá và gia vị
Rửa sạch bí, bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn
Tôm tươi bóc vỏ, bỏ chân và đầu, rửa sạch rồi giã tôm cho hơi nát
Rửa sạch ngò, hành lá cắt nhỏ
Ướp tôm với mắm, hạt nêm, muối, đường khoảng 15 phút
Phi thơm hành khô, cho tôm vào xào qua, sau đó cho một lượng nước vừa đủ
nấu đến khi nước sôi
cho bi vào đảo đều. , nêm vừa ăn
Múc canh ra tô, trang trí hành lá, ngò rí dùng với cơm nóng

Canh bí nấu thịt băm

Chuẩn bị 500g bí đao, 200g thịt nạc xay, hành lá, gừng, ngò gai và gia vị (dầu ăn, hạt nêm, muối, đường, tiêu)
Rửa sạch bí, bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn.
Nêm vào bí một chút hạt nêm và muối cho đậm đà
.
rửa sạch ngò, hành lá rồi băm nhỏ
Ướp thịt băm với hạt nêm, hành băm, tiêu, nước mắm trong 15 phút
Phi thơm hành lá, sau đó cho vào xào nhanh tay băm nhỏ, đảo đều rồi đổ thêm nước để nấu canh
Khi nước sôi thì cho gừng vào và bí, đợi 5 phút.
Nêm nếm gia vị cho vừa ăn Sau đó tắt bếp
Múc canh ra tô, trang trí với ngò, hành lá rồi thưởng thức

Canh bí nấu cá lóc

Chuẩn bị 2 trái bí nhỏ, 1 con cá lóc, hành lá, ngò gai và các loại gia vị
Rửa sạch bí, để ráo toàn bộ quả.
Sơ chế cá lóc, bỏ phi lê hai bên
Rửa sạch ngò gai, hành lá giã nhuyễn
ướp cá với mắm, muối, hạt nêm
Lăn phần cá lóc phi lê, sau đó nhồi bí đao vào
nước đun sôi và chần 2 trái bí đao khoảng 1 tiếng. đến khi bí chín mềm
nêm nếm gia vị
Múc canh ra tô, trang trí với ngò, hành lá và thưởng thức

Canh gà bí đao

Chuẩn bị 500g bí, 400g thịt gà, 1 củ gừng, 1 củ hành lá, ngò gai và các loại gia vị
Rửa sạch bí, bỏ hạt, thái miếng
Gà, Cắt nhỏ vừa ăn
Rửa sạch ngò, hành lá và thái nhỏ
Bóc hành tím, cạo sạch củ gừng, sau đó băm nhuyễn cả hai nguyên liệu.
Ướp gà với nước mắm, hạt nêm, tiêu, gừng và hành
tỏi, xào nhẹ cho gà đảo đều, sau đó chắt nước,, bắc ra khỏi bếp
khi nước sôi cho bí vào, nêm nếm gia vị vừa ăn
Múc ra bát. , trang trí với ngò rí, hành lá và thưởng thức

Canh bí nấu sườn non

Chuẩn bị 1 trái bí đao, 200g sườn non, 3 củ hành tím, ngò gai, hành lá và gia vị
Rửa sạch bí, bỏ hạt, cắt miếng vừa ăn.
Lột vỏ, đập dập Hành
rửa sạch sườn non, băm nhỏ Khoảng 2cm,
Ướp sườn non với 1 thìa cà phê hạt nêm, chút tiêu và hành tím đập dập để khoảng 15 phút
Rửa sạch rau mùi, hành lá, hành lá, ngò rí băm nhỏ, đồng thời đập dập đầu hành để riêng
Đun sôi một lượng vừa đủ. nước, cho đầu hành và sườn non vào
hầm xương trên lửa nhỏ trong 15 phút.
Cho bí vào nồi, nêm nếm. Nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp
Múc canh ra tô, trang trí với ngò, hành lá, dùng với cơm nóng

Canh bí nấu nấm

Chuẩn bị 500g bí, 300g tôm, 200g nấm, ½ củ cà rốt, hành lá, ngò rí và gia vị
Rửa sạch bí. , bỏ hạt, cắt lát
Lột tôm, bỏ đầu và chân ướp gia vị trong 15 phút
Rửa sạch ngò, hành lán thái huyễn,
Nấm rơm cắt bỏ chân nấm, chẻ làm đôi
Cà rốt rửa sạch, cắt lát mỏng.
Phi thơm hành khô, cho thịt tôm và nấm vào xào chín, sau đó cho lượng nước vừa đủ vào khuấy đều, khi nước sôi thả bí và cà rốt vào, nêm gia vị vừa ăn
Múc canh ra tô, trang trí với ngò, hành lá, dùng nóng. cơm.

Canh bí đao vỏ bưởi

Chuẩn bị 500g bí đao và vỏ 1 quả bưởi tươi.
Rửa sạch bí đao và vỏ bưởi với nước muối loãng.
Cắt nhỏ bí đa.
Vỏ bưởi Giã nát vỏ bưởi trong 1 lít nước để lấy tinh chất.
Giã nát bí đao, cho vào nồi. Nước bưởi nấu thành canh.
Dùng 2 lần / ngày.

Xào với bí tỏi

Chuẩn bị 400g bí, 100g tỏi khô và gia vị (hạt nêm, mắm, muối, đường).
Bóc tỏi, đập dập.
Bí rửa sạch bí, bỏ hạt.
Phi thơm phần tỏi đã chuẩn bị, cho bí vào xào đều.
Nêm nếm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.
Múc bí xào tỏi ra đĩa. , rắc chút tiêu và thưởng thức với cơm nóng.

Bí đao xào đậu phộng

Chuẩn bị 1 quả bí đao, 1 nắm đậu phộng giã nhỏ, 1 củ hành khô, 1 nhánh gừng và gia vị
Rửa sạch bí, bỏ hạt, thái miếng vừa ăn
Lạc rang vàng thơm
Sơ chế gừng, hành khô băm nhuyễn
Phi thơm hành gừng trên chảo nóng
Cho bí đao vào, nêm nếm.
Nêm thêm đậu phộng, cùng với bí đao
Múc món ăn ra đĩa, trang trí và thưởng thức Món

Thịt kho tàu xì dầu với bí đao

Chuẩn bị 1 quả bí đao, 300g thịt xay, hành lá, ngò rí và gia vị
Rửa sạch ngò, hành lá thái nhuyễn ướp thịt với gia vị. tỏi, tiêu, hành lá
Rửa sạch bí, bỏ vỏ, cắt khúc 3cm, bỏ ruột vào giữa rồi nhồi thịt băm đã ướp vào tỏi, chiên cho thịt chín vàng hai mặt của bí.
Cho bí đã xào vào nồi, thêm 3 muỗng canh xì dầu, 2 muỗng canh nước lọc và 1 muỗng cà phê hạt nêm
Khi nước sôi, nêm nếm gia vị cho vừa ăn chín
Khi bí mềm, cho ½ muỗng cà phê bột bắp vào, khuấy đều cho đặc lại sốt thì tắt bếp
Trang trí và chia cơm nóng

Một số vấn đề cần lưu ý khi sử dụng bí đao giảm cân tại nhà

Trong bữa sáng và bữa trưa, bạn đọc có thể ăn một chút cơm và món bí đao thơm ngon, bổ dưỡng. con dao mà bài viết đã giới thiệu ở trên n. Bữa cơm chiều, lúc đầu chưa quen, chị em có thể dùng bí đao làm món chính. Khi đã hòa nhập được với chế độ ăn mới, bạn chỉ nên ăn ½ chén cơm hoặc thay hoàn toàn cơm bằng bí (bí luộc và canh bí).

Ngoài việc sử dụng nhiều bí đao, bạn đọc nên đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể thông qua việc bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng khác như trái cây, rau xanh, ngũ cốc… Bạn cần hạn chế ăn sống hoặc uống nước ép trái cây để tránh một số những tác động tiêu cực đến hệ tiêu hóa. Ngoài ra, những người bị huyết áp thấp nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện phương pháp này.

Cuối cùng, để sử dụng bí đao giảm cân tại nhà an toàn và hiệu quả, chị em cần uống đủ 2 lít nước / ngày, hạn chế sử dụng đồ ngọt, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, tránh xa. Uống cà phê, thuốc lá, rượu bia và tập thể dục thường xuyên, điều độ. Chúc may mắn!

Bài viết liên quan:

Giảm cân