Hướng dẫn 5 cách dùng đậu đen giảm cân tại nhà hiệu quả
Đậu đen có tính bình, vị ngọt không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, chữa thận yếu mà còn có công dụng rất tốt trong việc làm đẹp da, đẹp da và giảm cân hiệu quả. Sử dụng đậu đen để giảm cân là một trong những phương pháp được nhiều chị em lựa chọn, tuy nhiên cách giảm cân bằng đậu đen không phải ai cũng biết. Dưới đây là cách dùng đậu đen giảm cân an toàn, nhanh chóng mà bạn có thể tham khảo.
Công dụng của đậu đen trong việc giảm cân
Theo y học cổ truyền, đậu đen hay đậu đen có tính bình, vị ngọt có tác dụng chữa đau đầu, thận hư, thận hư, thiếu máu, suy nhược cơ thể, hỗ trợ bài tiết. , tăng cường hệ tiêu hóa, đẹp da, giải độc cơ thể… Do có tác dụng tăng cường tiêu hóa, hỗ trợ bài tiết, giải độc cơ thể nên đậu đen sẽ mang lại hiệu quả tích cực cho việc đào thải. tiêu mỡ thừa, giúp ổn định cân nặng, làm đẹp, đẹp da.
Theo nghiên cứu hiện đại, đậu đen chứa nhiều vitamin, khoáng chất và axit amin như vitamin B, protein, lipid, glucid, canxi, lisin, metionin, alanin, leucin, phenylalanin… và đặc biệt là hoạt chất anthocyanin. Đây là một hoạt chất hoạt động như một chất chống oxy hóa. Công dụng của nó là giữ cho lượng mỡ trong cơ thể ở mức ổn định.
Ngoài ra, đậu đen còn chứa arginine, một loại axit amin có khả năng chuyển hóa protein thành năng lượng, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa, từ đó ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa dưới da. Không những vậy, đậu đen còn chứa glutamine, loại axit amin này có khả năng cung cấp năng lượng lớn giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế việc dung nạp một lượng thức ăn vào cơ thể.
Đậu đen cũng rất giàu vitamin, muối khoáng và năng lượng. Điều này giúp bạn có đủ năng lượng để hoạt động, cảm thấy no lâu, ăn ít hơn. Lúc này, cơ thể sẽ phải sử dụng lượng mỡ dự trữ trong cơ thể để sử dụng nhờ đó mà cân nặng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Bên cạnh đó, đậu đen chứa nhiều vitamin B, phốt pho, mangan, magie có tác dụng phá hủy cấu trúc mô mỡ, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa ở bắp chân và bụng.
Cách dùng đậu đen giảm cân hiệu quả
Sử dụng đậu đen để giảm cân quả thực mang lại cho người dùng rất nhiều lợi ích, tuy nhiên nó chỉ thực sự giúp bạn cải thiện cân nặng khi sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số cách dùng nước đậu đen rang để giảm cân của tredepsausinh.vn mà bạn có thể tham khảo:
1. Dùng nước đậu đen rang để giảm cân
Nước đậu đen rang có lẽ là phương pháp giảm cân đơn giản, dễ làm được nhiều người yêu thích nhất. Hiện tại. Phương pháp này cực kỳ phù hợp với những người bận rộn, chỉ sau 3-5 tuần kiên trì áp dụng, bạn sẽ thấy cân nặng của mình giảm hẳn. Không chỉ giúp giảm mỡ bụng, nước đậu đen còn làm mịn da, mềm da.
Cách làm:
Lấy 1 lượng đậu đen đã phơi khô, cho vào chảo rang đến khi có mùi thơm, cho
đậu đã rang vào lọ thủy tinh để dùng dần, mỗi lần lấy một ít đậu cho vào nồi đun với nước sôi. đến khi nước chuyển sang màu đỏ nhạt
Đổ ra cốc, để nguội, có thể dùng thay nước hàng ngày.
Lưu ý: Đậu cần rang kỹ để đậu có mùi thơm, chỉ nên dùng với lượng vừa phải và tránh cho thơm đường để không bị mất tác dụng.
2. Dùng chè đậu đen giảm cân kiểu Nhật
Chè đậu đen cũng là một trong những bí quyết giúp phụ nữ Nhật sở hữu vóc dáng thanh mảnh, gọn gàng và tươi trẻ hơn. Cách thực hiện phương pháp này khá đơn giản, chỉ với 10 phút là bạn đã có ngay một thức uống giảm cân tốt cho sức khỏe.
Cách làm:
Chuẩn bị 50 – 70g đậu đen xanh lòng, rang cho đến khi hạt đậu nứt nanh.
Đun sôi với 1 lít nước trong 1 giờ, sau đó chắt lấy nước để pha trà
Phần bã có thể dùng để pha trà hoặc nấu ăn. cháo.
3. Cách giảm cân bằng bột đậu đen
Giảm cân bằng bột đậu đen là phương pháp phù hợp cho các mẹ bỉm sữa. Bột đậu đen giàu chất xơ, vitamin, đạm, đường… vừa giúp mẹ có nguồn sữa dồi dào, vừa tăng cảm giác no lâu, giúp mẹ bớt đói nên hỗ trợ giảm cân hiệu quả. .
Cách làm:
Buổi sáng: Pha 2 – 3 thìa bột đậu đen với nước sôi, ăn kèm với nho, chuối hoặc táo.
Bữa trưa: Pha 2 thìa bột đậu đen với nước sôi, dùng trước bữa trưa 30 phút
Buổi tối: Dùng 2 thìa bột đậu đen pha với nước sôi dùng kèm với trái cây và salad.
4. Mẹo giảm cân với nước đậu đen và gừng
Gừng có tính nóng, có tác dụng kháng viêm, cải thiện tiêu hóa, hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể hiệu quả. Vì vậy, gừng cũng là một trong những thực phẩm giảm cân an toàn được chị em ưa chuộng. Sử dụng đậu đen kết hợp với gừng sẽ mang lại hiệu quả giảm cân bất ngờ cho chị em.
Cách làm:
Nguyên liệu: 100g đậu đen khô, gừng tươi
Đậu đen khô; gừng gọt vỏ, rửa sạch, thái mỏng
Đun sôi đậu đen với 1-2 lít nước, khi sôi cho gừng vào đun nhỏ lửa cho chín mềm.
Có thể pha thêm một chút mật ong để uống, mỗi ngày dùng 2 cốc, trước bữa ăn chính.
Lưu ý: Không nên dùng quá nhiều nước đậu đen và gừng vì có thể ảnh hưởng không tốt đến hoạt động của dạ dày.
5. Sử dụng Đậu đen xanh và Mật ong
Mật ong cũng là một trong những thực phẩm giảm cân được nhiều người ưa chuộng. Sở dĩ mật ong có thể hỗ trợ giảm cân là do chúng chứa tới 70 loại vitamin và khoáng chất có tác dụng kích thích chuyển hóa chất béo, giảm cholesterol xấu và cân bằng trọng lượng cơ thể. Tuy mật ong có vị ngọt nhưng đường trong mật ong rất dễ hấp thụ, có thể đi thẳng vào máu mà không qua trung gian nên không gây tích tụ mỡ thừa.
Cách làm:
Nguyên liệu: 100g đậu đen xanh lòng, mật ong nguyên chất
Đậu đen rửa sạch, để ráo, rang trên chảo đến khi đậu thơm, đậu nứt vỏ
Cho đậu vào đun sôi với 1 – 1,5 lít nước, để sôi trong 15 phút. , chắt lấy phần bã đậu để riêng.
Cho 1 thìa mật ong nguyên chất vào ly nước đậu, khuấy đều là có thể dùng được.
Mỗi ngày uống 2 cốc nước đậu đen mật ong vào bữa sáng và bữa trưa. Phần cùi có thể dùng thay cơm, nên ăn kèm với các thực phẩm khác để cân bằng dinh dưỡng.
Lưu ý: Nếu bạn đang khó ngủ, mất ngủ thì tốt nhất nên dùng đậu đen trước khi đi ngủ 4-5 tiếng vì đậu đen dễ gây khó ngủ.
6. Cách giảm cân bằng đậu đen rang ngâm giấm
Đậu đen ngâm giấm có tác dụng đào thải độc tố và chất béo ra khỏi cơ thể, giúp chị em có thể cải thiện được cả làn da và vóc dáng. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả trong việc đào thải mỡ thừa tích tụ ở bụng và đùi, thích hợp cho người béo phì lâu năm và bà mẹ cho con bú.
Cách làm:
Nguyên liệu: Đậu đen xanh lòng, giấm gạo đen Nhật Bản
Đậu đen rửa sạch, để ráo, rang trên chảo nóng rồi để nguội
Cho đậu vào lọ thủy tinh sạch, đổ giấm ngập mặt đậu, đậy nắp lại. , bảo quản nơi khô ráo trong 3 – 5 ngày
Mỗi ngày lấy 2 – 3 thìa cà phê đậu ngâm giấm ăn trước bữa ăn 30 phút.
7. Dùng đậu đen với yến mạch để giảm cân
Yến mạch rất giàu chất xơ hòa tan, protein, chất chống oxy hóa và các khoáng chất có lợi cho cơ thể như canxi, sắt, kẽm… Không chỉ vậy, trong thành phần của yến mạch còn chứa ít carbohydrate và đường, giúp bạn no lâu, cải thiện tình trạng thừa cân, béo phì.
Bên cạnh đó, yến mạch còn giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ chất xơ và giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Khi kết hợp với đậu đen sẽ mang lại hiệu quả giảm cân, làm đẹp da, hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch, dạ dày rất tốt.
Cách làm:
Nguyên liệu: 30g đậu đen xanh lòng, 30g yến mạch, 1 nắm hành lá
Bột yến mạch đem hòa tan với nước cho nở ra; Đậu đen rang trên chảo nóng; hành lá thái mỏng
Trụng sơ đậu đen với nước cho nở và chín mềm rồi cho yến mạch vào đun tiếp 5 phút,
sau đó cho thêm chút hành lá và muối cho dễ. ăn, bạn có thể kết hợp với thức ăn. khác để tăng cảm giác ngon miệng.
8. Cách giảm cân bằng đậu phụ sốt đậu đen
Đậu phụ được làm từ đậu nành nguyên chất tự nhiên, trong 100g đậu phụ có chứa tới 30% protein, 200mg canxi, 15% lipid và các loại axit amin khác. Sử dụng đậu phụ sốt đậu đen sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, từ đó loại bỏ các chất dư thừa, giúp bạn duy trì cân nặng ổn định, giảm béo. Không chỉ vậy, đậu phụ còn chứa nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu nên hạn chế nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể.
Xào thịt heo, nêm gia vị, cho đậu đen vào hầm, đun sôi khoảng 10 phút
Thêm gia vị, thêm hành lá, rau mùi rồi tắt bếp, để nguội. thưởng thức
Có thể dùng kết hợp với các món salad hoặc rau để tăng hiệu quả.
9. Dùng đậu đen với gạo lứt để giảm cân
Gạo lứt rất giàu vitamin, nguyên tố vi lượng, có hàm lượng chất xơ cao gấp đôi so với các loại gạo thông thường. Vì vậy, khi sử dụng gạo lứt, bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giảm đáng kể năng lượng nạp vào cơ thể. Gạo lứt còn chứa axit alpha lipoic có khả năng chuyển hóa chất béo, giúp giải phóng một lượng lớn chất béo tích tụ trong cơ thể. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng gạo lứt với đậu đen để giảm cân.
Cách làm:
Nguyên liệu: Đậu đen, gạo lứt, nước đậu đen.
Gạo lứt lấy tỷ lệ bằng nhau, rửa sạch, cho vào nồi đun nhỏ lửa
Tùy theo sở thích mà bạn có thể điều chỉnh lượng nước cho món ăn này. cháo đặc
Cách dùng Dùng thay cơm kết hợp với rau, đồ luộc trong 2-3 ngày đầu.
Lưu ý: Gạo lứt chứa nhiều phốt pho nên những người mắc bệnh thận không được áp dụng phương pháp giảm cân này. Gạo lứt cũng rất khô và cứng, tạo độ mềm và dễ ăn, vì vậy nên ngâm gạo lứt trước khi nấu.
Những lưu ý khi sử dụng đậu đen giảm cân
Ngoài việc nắm rõ phương pháp giảm cân, để đạt hiệu quả tốt nhất thì khi sử dụng đậu đen giảm cân bạn cần lưu ý những vấn đề sau:
Không nên dùng đồng thời đậu đen với thịt bò. , sữa, ngũ sâm, thầu dầu, rau mồng tơi…
Những người tỳ vị hư hàn, viêm đại tràng, hệ tiêu hóa kém, đi ngoài phân lỏng, tiêu chảy không nên dùng đậu đen giảm cân
Chỉ nên dùng đậu đen giảm cân với lượng vừa phải mỗi ngày, nên không nên uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, tăng nguy cơ tác dụng phụ
Không áp dụng cách này cho trẻ nhỏ vì dễ làm tổn thương thận của trẻ.
Không nên dùng nước đậu đen trước khi đi ngủ vì dễ gây khó ngủ, mất ngủ.
Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ hộp, đồ ăn nhiều dầu mỡ…
Kết hợp với lối sống khoa học, tăng cường vận động, luyện tập thể dục thể thao, có thể thử tập yoga, thiền để tăng cường sức khỏe.
Tóm lại, dùng đậu đen giảm cân là phương pháp an toàn, đơn giản, dễ thực hiện, vừa giúp cải thiện vóc dáng, trẻ hóa làn da, vừa giúp phòng chống nhiều bệnh tật. Tuy nhiên, đừng quá phụ thuộc vào phương pháp này, việc giảm cân có thành công hay không phụ thuộc rất nhiều vào quyết tâm, chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học của bạn.
