Buổi sáng nên ăn gì để giảm cân? 6 loại thực phẩm không thể thiếu

Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng… Nếu bạn nghĩ rằng bỏ ăn buổi sáng có thể giảm cân thì bạn đã hoàn toàn sai lầm. Bạn phải duy trì bữa sáng hằng ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra bình thường. Vậy thì nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân hiệu quả mà không ảnh hưởng đến sức khỏe? Với những chia sẻ và gợi ý về những thực phẩm giảm cân dưới đây bạn sẽ biết được nên ăn gì và ăn như thế nào…

ăn gì buổi sáng để giảm cân

Người giảm cân nên ăn gì vào buổi sáng?

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà không biết nên ăn gì buổi sáng để giảm cân cho hợp lý, thì hãy lưu lại những món ăn dưới đây và thêm ngay vào thực đơn hàng ngày.

1. Cháo yến mạch

Yến mạch là thực phẩm hoàn hảo vào buổi sáng cho người giảm cân. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra trong yến mạch chứa nhiều beta-glucan – là một loại chất xơ có tác dụng làm giảm mức cholesterol trong máu.

Bên cạnh đó, yến mạch cũng là thực phẩm giúp giảm cân hữu hiệu. Chúng giàu axit béo omega 3, axit folic cùng kali để cơ thể bổ sung thêm năng lượng vào buổi sáng.

Ăn cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ giúp bạn có cảm giác no, đầy đủ năng lượng mà không hề lo sợ đến sự tấn công của chất béo. Hơn nữa cháo yến mạch còn thơm ngon rất phù để giảm cân bằng bữa sáng.

buổi sáng ăn gì để giảm cân

Cháo yến mạch thơm ngon bổ dưỡng, rất tốt cho người giảm cân.

2. Buổi sáng nên ăn trứng để giảm cân

ăn gì vào buổi sáng để giảm cân

Trứng luộc là thực phẩm nên đưa vào thực đơn bữa sáng cho người giảm cân.

Giảm cân buổi sáng nên ăn gì là hợp lý? Câu trả lời là trứng, bạn nên thêm trứng luộc vào thực đơn bữa sáng cho người muốn giảm cân.

Vì sao người giảm cân nên ăn trứng vào buổi sáng? Bởi trong trứng sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, hoocmon.

Ăn trứng vào buổi sáng bạn sẽ có cảm giác no hơn và sẽ ăn ít hơn

3. Bưởi món tráng miệng cho bữa sáng.

Bưởi có chứa các thành phần giúp kiểm soát lượng đường và insulin trong máu. Do đó, khi ăn bưởi bạn sẽ có cảm giác no.

giảm cân nên ăn gì vào buổi sáng

Đặc biệt là khi ăn bưởi vào buổi sáng để giảm cân, ngăn chặn sự tích trữ mỡ thừa dưới da. Vitamin C trong bưởi còn có khả năng giúp cân bằng dưỡng chất, thúc đẩy quá trình tái tạo collagen chăm sóc da từ sâu bên trong.

Nếu bạn quan tâm ăn gì buổi sáng để giảm cân thì bưởi là lựa chọn hoàn hảo đấy.

4. Chuối

Hình ảnh có liên quan

Nếu như bạn đang thắc mắc giảm cân buổi sáng nên ăn gì. Thì hãy tự trả lời rằng là nên ăn 2 trái chuối vào buổi sáng, uống thêm một cốc nước ấm và bạn có thể không cần ăn gì thêm.

Chuối sẽ làm bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể kết hợp với việc ăn trứng nữa nhé!

5. Sữa chua không đường

Khi các cô nàng luôn phải nghĩ trăm phương ngàn kế xem ăn gì vào buổi sáng để giảm cân thì có thể nghĩ đến sữa chua không đường.

Là thực phẩm thơm ngon bổ dưỡng. Nếu ăn vào buổi sáng thì sẽ có tác dụng bổ sung thêm canxi và protein. Khi ăn sẽ có cảm giác no, kiềm chế sự thèm ăn.

Ăn sữa chua không đường vào buổi sáng không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn có được làn da mịn màng tự nhiên. Là giải pháp giảm cân tự nhiên tốt cho sức khỏe.

nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân
Không chỉ giảm cân mà sữa chua không đường còn giúp bạn có làn da mịn màng tự nhiên.

6. Hạnh nhân

Nên ăn gì vào buổi sáng để giảm cân? Và người giảm cân nên ăn gì vào buổi sáng để hiệu quả, an toàn?

Hiểu được những vấn đề mà bạn đang băn khoăn, mà bài chia sẻ này có thể cho bạn tham khảo.

buổi sáng ăn gì giảm cân

Thành phần nổi bật trong hạnh nhân đó là chất béo không bão hòa đơn. Khi xâm nhập vào cơ thể sẽ không gây ra sự tích trữ chất béo nào cả.

Ngoài những thực phẩm trên, bạn nên bổ sung thêm nhiều các loại rau vào bữa sáng. Giúp thúc đây quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Hoặc giảm cân bằng các phương pháp dân gian như gạo lứt, giấm…

 

 

 

 

 

 

 

Bình luận facebook

mới đặt mua

gtag('config', 'AW-761642290');