Đi bộ là một trong ít những hoạt động nhẹ nhàng giúp bà bầu vận động trong thời kì mang thai, đi bộ vừa mang lại lợi ích cho sức khỏe mà không ảnh hưởng đến thai nhi. Tuy nhiên, những tháng cuối cùng của quá trình mang thai, cơ thể đã có phần nặng nề liệu rằng đi bộ có còn tác dụng hay mang lợi ích, bà bầu có nên đi bộ vào thời gian này? Hãy cùng đọc bài viết Mang thai tháng thứ 8 có nên đi bộ dưới đây nhé!
Vì sao mẹ bầu mang thai tháng thứ 8 nên đi bộ?
Là một bài tập rất tốt cho tim mạch, giú cơ bắp săn chắc, ngăn chặn tình trạng thừa cân, đái thao đường…Đi bộ được xem là một trong những hoạt động an toàn và có lợi nhất đối với bà bầu, hoạt động này có thể suy trì được trong suốt quá trình mang thai.
Ngoài ra, theo các chuyên gia sinh sản thì nếu bà bầu đi bộ thường xuyên có thể giúp quá trình” vượt cạn” dễ dàng hơn bao giờ hết, quá trình ” vươt cạn” của những bà bầu thường xuyên đi bộ sẽ nhẹ nhàng hơn những bà bầu lười vận động.
Tư thế đi bộ chuẩn cho những bà bầu ở tháng thứ 8?
Tư thế đi bộ cũng rất quan trong, bởi lẽ nếu chúng ta đi bộ không đúng cách sẽ không đem lại hiệu quả như mong đợi, vậy tư thế đi bộ nào là đúng cách? Tư thế đi bộ đúng cách là mắt nhìn thẳng về phía trước, cằm đặt song song với mặt đất, toàn thân cần được thư giãn và thả lỏng nhất có thể. Dáng đứng đi thẳng không được chúi về phía trước hay ngả ra sau. hai tay có thể vung nhẹ nhàng và quan trọng phải hít thở thật đều và sâu.
Tốc độ di chuyển vừa phải không nhanh quá hoặc chậm quá, tốc độ đi giúp bà bầu thoải mái nhất là được. Ngoài ra, vừa đi bộ các bà bầu có thể thực hiện các động tác như xoay cố tay, cố chân và khởi động khớp vai.
Bà bầu mang thai tháng thứ 8 nên đi bộ bao lâu là đủ ?
Thông thường thì thời gian đi bộ lý tưởng nhất đó là 20 phút 9 thời gian này không tính thời gian khoải động) Thời gian đi bộ này sẽ giúp các chị em tăng được lượng máu trong cơ thể, lượng oxy cung cấp cho cơ thể nhiều hơn.
Đế ở những tháng mang thai tiếp theo, thai nhi bắt đầu lớn và việc đi bộ cũng trở nên khó khăn hơn. Tuy nhiên, nếu khỏe thì các chị em có thể giữ nguyên thời gian đi bộ là 20 phút như trong những tháng mang thai đâu tiên. Tuy nhiên, các bà bầu không nên đi quá nhanh, gây ra tình trạng quá sức sẽ không tốt xíu nào đến sức khỏe mẹ và thai nhi.
Ở tháng 8 thì bà bầu có thể đi bộ nhưng thời gian đi bộ không cố định, tùy theo sức khỏe mà bà bầu có thể đi được bao nhiêu thì tùy. Trong thời gian này thai nhi đã khá lớn nên cơ thể của bà bầu trở nên nặng nhọc vì vậy nếu quá trình đi bộ bà bầu cần đi với chồng hoặc người thân để an toàn hơn.
Bà bầu mang thai tháng thứ 8 khi đi bộ cần lưu ý những gì?
Giày – tưởng chừng như không quan trọng nhưng chúng lại vô cùng quan trọng, khi đi bộ các bà bầu cần lựa chọn được những đôi giày thể thao có chất lượng tốt, đảm bảo vừa vặn chân, ôm trọn chân. Những đôi giày quá chật sẽ khiến chị em khó chịu trong khi di chuyển, gây ra đau nhức bàn chân và các khớp ngón chân. Còn nếu đi những đôi giày quá rộng sẽ rất dễ khiến bà bầu trượt ngã.
Khi đi bộ các mẹ bầu cũng cần chú ý đến lam da của mình nhé! Việc bảo vệ làn da của mình là điều cần thiết, các bà bầu có thể thoa kem chống nắng để bảo vệ da. Ngoài ra, khi đi bộ các mẹ bầu nhớ mang đầy đủ nước để tránh tình trạng mất nước cho cơ thể, mất nước sẽ gây ra co thắt và khiến cơ thể tăng nhiệt.
Và có thể bà bầu sẽ gặp những nguy hiểm. Bà bầu không được đi bộ vào trời nắng gắt, thời gian đi bộ hợp lý và tuyệt vời nhất là buổi sáng sớm, bà bầu cũng có thể đi dạo vào buổi chiều mát cũng rất tốt.
Bà bầu mang thai tháng thứ 8 nên dừng đi bộ khi nào?
Bà bầu sẽ dừng đi bộ khi gặp bất cứ triệu chứng nào liên quan đến sức khỏe, lúc này các bà bầu phải nhanh chóng tìm đến bác sĩ để không gặp phải những vấn đề nguy hiểm cho thai nhi và mẹ.
Những tháng mang thai cuối cùng là thời gian quan trọng các bà bầu cần chú ý đến sức khỏe, trong chế độ ăn cũng như trong các hoạt động thường ngày để đảm bảo một sức khỏe tốt nhất đến ngày ” vượt cạn”. Hy vọng bài viết Mang thai tháng thứ 8 có nên đi bộ đã chia sẻ được cho các bạn những thông tin bổ ích. Hãy thường xuyên vào tredepsausinh.vn để đọc những bài viết hay và bổ ích nhé! Chúc các bà bầu và bé luôn khỏe.
