Mách mẹ 3 thực phẩm hàng đầu trong việc giảm béo mà vẫn lợi sữa Trẻ đẹp sau sinh

Mách mẹ 3 thực phẩm hàng đầu trong việc giảm béo mà vẫn lợi sữa

Sau khi sinh, vấn đề vóc dáng trở thành chuyện trăn trở của hầu hết mọi bà mẹ. Tin vui là mẹ có thể nhờ đến sự trợ giúp của rất nhiều loại thực phẩm có khả năng giúp giảm mỡ bụng sau sinh mà lại lợi sữa để cùng một lúc thực hiện cả hai mục tiêu: lấy lại vóc dáng và nuôi con mau lớn bằng sữa mẹ

Nuôi con từ sữa mẹ chắc chắn là điều tuyệt vời nhất mà các mẹ mong muốn. Nhưng sự ám ảnh về vòng eo cùng cân nặng làm mẹ khó khăn khi chọn thức ăn trong thực đơn hàng ngày. Không có nhiều các loại món ăn giảm cân mà cũng lại mang công dụng thúc đẩy tạo sữa như các gợi ý dưới đây. Nhưng mẹ không  cần lo, các món này rất thông dụng và dễ tìm.

  1. Ngũ cốc

Ngũ cốc có hàm lượng chất béo ít nhưng lượng chất xơ lại cực kỳ phong phú. Sau sinh, mẹ chú ý tìm kiếm các loại thức ăn giúp giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả cùng lúc lợi sữa thì có thể tự làm hay mua bột ngũ cốc về dùng rất tiện lợi. Ngũ cốc nhiều vitamin nhóm B giúp bổ sung năng lượng, lại nhiều acid folic rất có ích cho mẹ sau khi sinh.

Lưu ý, khi ăn ngũ cốc, cần hạn chế ăn những loại tinh bột trắng cùng đường để  giảm cân được diễn ra mau  chóng. Mỗi sáng sớm uống 1 cốc ngũ cốc 300ml nước cùng 3 thìa bột ngũ cốc đã đủ năng lượng cho suốt buổi sáng.

  1. Mè đen (vừng đen)

Hạt mè đen, hay có tên là vừng đen đã được biết tới như một thánh dược đem lại thanh xuân nhưng ít ai biết tới công dụng giảm mỡ bụng sau sinh, giảm cân cùng  lợi sữa của loại thức ăn này. Vừng đen có chứa rất nhiều dưỡng chất như protein, canxi,lipid, photpho, acid folic , sắt và giàu vitamin E. Chất béo chưa bão hoà ở vừng đen rất dễ hấp thụ, dễ tiêu hoá đẩy nhanh hoạt động  giảm cân. Nên dùng vừng đen nấu cháo ăn mỗi ngày sau sinh vừa giúp đa dạng bữa ăn, vừa có ích cho việc sinh nguồn sữa giàu dưỡng chất tốt cho con, lợi với mẹ.

Có thể nấu cháo vừng đen cùng thịt nạc, thịt bò hay hầm cùng các loại củ. Vừng đen cần rang cho thơm trước lúc nấu cháo sẽ khiến dễ ăn hơn.

Xem thêm:

giảm mỡ bụng bằng muối rang

cách làm giảm mỡ bụng sau sinh

  1. Cao chè vằng

Trong cây chè vằng có chứa 3 loại hợp chất rất quý đó là Flavonoid, Ancaloid cùng Glycozid đắng. Đối với các mẹ sau sinh, uống chè vằng khô hay cao chè vằng vô cùng tốt trong việc trị lành vết thương cùng trị viêm nhiễm phụ khoa. Cao chè vằng khiến tử  cung co bóp tốt làm tống xuất sản dịch khỏi cơ thể nhanh.  Hơn nữa cao chè vằng còn được coi như một bài thuốc quý trong việc thúc đẩy sản xuất sữa cùng chống viêm tắc tuyến sữa.

Cách dùng: 1 gói cao chè vằng chia thành 4 hay 5 phần rồi đem đun cùng nước sôi. Có thể dùng cao chè vằng uống thay cho nước lọc. Không những lợi sữa, việc giảm mỡ bụng sau sinh cũng xảy ra mau chóng do năng lượng của bạn được đốt cháy nhiều trong hoạt động sản xuất sữa cho con bú. Chè vằng dùng tốt nhất lúc uống ấm nóng.

 

Bình Luận


X